自己紹介

はじめまして、私も色々と運動をしてます。
知識とかありませんが。

基本的には、ウォーキングがジョギングやランニングより良いと言われているのが、膝等へのダメージを言ってます。
日ごろから、運動になれて無い人はとくに注意が必要と思います。

後、ウォーキングやジョギング等の有酸素運動をされる場合は意識的に息を吸う、吐くをした方が良いですよ。
例えば、「スースー、ハー」と２回吸って一回吐くとリズムを付ける良いと思います。

そして、３ｋを目標にしているなら走るペースも考えて走ると良いと思います。
がむしゃらに、走るが良いと言うわけでは無いですからね。
運動は、長く続ける事が重要です無理に体をいじめると長続きしないので頑張って下さい。

ちなみに私も毎日会社まで、ランニングで１０ｋを往復してましたが、膝への負担を考えて現在は、クロスバイク（自転車）で２０ｋ以上を毎日走ってます。
話しによると、自