自己紹介

●発達障がい
●心身症状重め
●メンタル系情報収集
●ピアカウンセリングみたいな活動
●福祉活動
●認知行動療法、SSTなど
●ｾﾙﾌｹｱ情報収集
●福祉情報収集

→漸進的(ぜんしんてき)筋弛緩法、推進。
→呼吸法(吸う息短く吐く息長く)推進。

▶不安、疲れ、不眠、落ち着かないなど→筋弛緩法を検索、推奨。

▶寝る前にあれこれ考える、焦る、落ち着かないなど→呼吸法(吸う息短く、吐く息長く副交感神経優位にする)を推奨。

▶考え方の捉え方、自分の考え方が偏っていないか→不安、イライラ、空回りなど→認知行動療法(デイケア、カウンセラー、医者、本など)を推奨。可能ならメンタルに特化した内容を選ぶ。

▶認知行動療法→アサーション、SST、問題解決能力、ほか様々。

いろいろ検索推進。
確実で具体的な情報収集で行きましょう！