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jan-ken

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自己紹介

・食生活を変えること（野菜をたくさんたくさん食べる）
・軽い運動を長い時間する（ウォーキングとか）
・筋トレも○（筋肉は基礎代謝を上げる）
などでしょうか？　私はこれで、10ヶ月で15キロ落としました。今では一日２食はサラダを食べないと気が済まなくなってきました。

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