□リンゴダイエット□ - ダイエット・フィットネス - 教えて！goo

もうすでに専門家さんが回答されてますので…余談ですが

流行りましたね、昔。りんご、グレープフルーツ、ゆで卵…などなど。これって結局、最後の日には、もう食べ飽きちゃって食べれなくなるんですよね。
で、３日間やると“一時的に”体重が減ってる、と。

後は＃１さんが仰ってるとおり。

元の食事に戻せば体重も元通り。
栄養偏りすぎて飢餓状態の後だから、栄養の吸収のいい身体になってることでしょう。

一過性のブームで終わったのは「結局のところ痩せない」「一時的に体重が減ってもすぐリバウンド」だからでしょう。

以前、テレビで「ダイエット⇔リバウンドの繰り返しで本当に痩せなくなっちゃった人」を見ました（芸能界の方です。最近見ませんが）。
カロリーを抑えつつもバランスの良い食事、暇があればプールでウォーキング、運動もそこそこしているのに全然痩せない…という。
こうなっちゃうと手遅れですよね。

＃１さんの仰るとおり、栄養バランスのとれた食事を食べ過ぎないように、後は運動をして、長期的なダイエットで頑張ってください。

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どれだけ体重が減るか計算してみましょうか。

リンゴ1日１０個食べたとして、中1個１００kcalほどですから１０００kcal摂ったことになります。

あなたの日常生活で１８００kcal消費していたと仮定すると、８００kcalを減らしたことになります。

脂肪は１ｇ９kcalですから、８００kcalは脂肪約９０ｇに相当します。

脂肪組織では正味の脂肪は７５％ですから、９０ｇを０.７５で割ると、１２０ｇで、1日で体重が１２０ｇ減ったことになります

体内組織で脳はエネルギー源として糖を使います。
必要な糖は、タンパク質を分解してつくります。

そのため、まるまる１２０ｇの脂肪が減るのではなく、筋肉と脂肪が、おおよそ半分ずつ減ります。

減量してから、食事を元に戻すと、殆どの人で体重が元に戻ります。そのとき増えるのは脂肪だけです。

減量を繰り返すたびに、大切な筋肉が減り、虚弱体質に変わっていきます。

食事を減らすと体内の脂肪合成酵素が５倍に増えるとも言われています。肥満体質に変わるわけです。

結論は、短期的な減量は無理で、長期的に運動を増やし、栄養豊富な食事を腹８分目に食べ、1年間で２～３ｋｇ減らす目標を立てることでしょうか。

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