太りたいのですが？

「ダイエット」のカテゴリでこんな質問をすると怒られそうな気もしたのですが
ここで質問させてもらいます。
私は、身長１６５、体重４８　で、健康診断で「やせ気味」と診断せれます。
「周りからみればやせている人」ぐらいでそれほど悩んでいるわけでもないのですが、できればもう少し太りたい！と思っています。
食事はやはり小食なほうで、そのわりに仕事は肉体労働なので、太れないのは当然なような気もしますが…。　肥満度　マイナス１０　をなるべく　ゼロ　に近づけたいのですが、何か良い方法はありますか？

No.4 回答者： atching 回答日時： 2001/07/09 21:18

減量も増量もダイエットといいますので、このカテゴリで適切ですよ。

単純には食べた量＞消費量にならないと太りません。
小食と言うことなので、食べろと言うのはつらいことだと思います。
できるだけ多く食べたければ、ご飯の量を減らして、お肉を食べましょう。炭水化物は太る元ではありますが、すぐに満腹中枢を刺激してしまうので、好ましくありません。
あと、単純に脂肪を付けたいのであれば間食ですね。おなかいっぱいにならないよう気を付けて、飴一つとかチョコひとかけらとか食べましょう。そのうち食欲もついてくるでしょう。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
減量＝ダイエットだと思っていました。ちょっと勉強になりました。
たしかにご飯の比率が多い食事をしていました。これからは肉をもっと食べます。
何かのテレビでも間食が良いと言ってたのを覚えています。頑張ってみます。

お礼日時：2001/07/09 23:06

No.3 回答者： Nishikino 回答日時： 2001/07/09 19:26

Nlbrandさんは男性？女性？僕は男ですが、やはり太れません。

187で65です。脂肪がつかない体質なのです。スポーツジム行ってたころは筋肉ついて体重増えました。その後忙しくて行けてないので元に戻ってしまいましたが。女性なら筋肉つけるのはどうかと思います。太るなら健康的に太りたいですよね。やたら大食いして太るのなら、痩せてる方が健康的と思いますよ。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
男です。やはり筋力トレーニングがベストみたいですね。
頑張ってみます。

お礼日時：2001/07/09 22:58

No.2 回答者： tomikou0000 回答日時： 2001/07/09 18:29

単純に、カロリーを多く取り入れるしかないと思います。

要するに大食いしなくちゃダメですね。
この季節、ほっといてもカロリーがどんどん消費されてしまいますから、
小食では太るどころかやせてしまいます。
今の体重もキープできないと思います。
肉体労働ということを考えると、「肉」をたくさん取るのがいいかと思います。
たくさん肉を取って運動するのは、筋肉をつける基本的なやり方ですから。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
ほんとうに夏は食欲が減って、なおさら小食になりがちですが、
肉を食べて乗り切ろうと思います。

お礼日時：2001/07/09 22:56

No.1 回答者： hesotan 回答日時： 2001/07/09 18:15

ボディービル、ウエイトトレーニングが最適でしょう。

きれいに、健康的に筋肉がつきます。
三島由紀夫もガリガリを筋肉質に変えました。
単純に太るにはお相撲さんの生活を真似ると良いでしょう。
それと、息を吸った時、少し太ったポーズを作って７秒間静止する。
食事の前は、胃袋を思い切り膨らませてから食べる。
以上を癖にしてみてはどうでしょう。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
毎日仕事で疲れて筋力トレーニングする気にもならないのですが
健康のためにもやってみようと思います。

お礼日時：2001/07/09 22:53