ダイエット中です。 今日の朝はサラダ、ヨーグルト 昼 R1ヨーグルト半分 夜 もやし、サラダ、ひきわ

ダイエット中です。
今日の朝はサラダ、ヨーグルト

昼 R1ヨーグルト半分

夜 もやし、サラダ、ひきわり納豆2パック
やせますかね…
またなにかアドバイスがあればお願いしますヽ(*´∀｀)ノ

No.2 ベストアンサー 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2018/02/23 20:06

お疲れ様です。

運動と食事の両面で気を付けて健康的に痩せるのがよろしいかと存じますが、その食事内容ではかえって痩せにくくなる危険があると思います。
　よく誤解されるのですが、体重が減ることと痩せる（＝細くなる）ことはイコールではありません。食事を極端に減らした場合、摂食障害になって筋肉が減って脂肪が減らず、むくんだようになって見た目はかえってぽっちゃりということにもなりかねません。多くの方は体重が減るより見た目が細くなる（＝痩せる）ことを望んでおられると思いますので、脂肪を減らすことを考えた方がよろしいかと存じます。
　運動については、有酸素運動をできるだけ長く続けることが脂肪燃焼には効果的です。特に、朝食までの血糖値が低い時にやるのがよいようです。なお、心拍数は最大心拍数の６０～７０％が最も効率的だそうです。最大心拍数の目安は２２０マイナス年齢です。息切れしない、会話できる程度の強度のイメージです。
　食事については、朝食、昼食にカロリー制限をしすぎると、繰り返しになりますが体が飢餓モードに入って痩せにくくリバウンドしやすい体質になる危険性があります。間食はなるべく我慢して、夕食とそれ以降のカロリー摂取をできるだけ減らすのは効果的です。
　息長く続けてリバウンドせず、健康的な体で痩せて下さい。
　幸運をお祈りします。

この回答へのお礼

長文本当にありがとうございます( ´•̥̥̥ω•̥̥̥`)
ぜひ参考にさせていただきます^^*

お礼日時：2018/02/23 20:32

No.4 回答者： bari_saku 回答日時： 2018/02/23 21:51

＞165センチ45キロ

いやーガリガリですね。

せめて50kg台には乗せましょう。それでも50kgなら、まだ痩せすぎです。
足が太いと思えるのは身長が高いせいと、他のパーツが細すぎるのではないかと推察します。
顔が丸いのは年齢的なものかと。

No.3 回答者： bari_saku 回答日時： 2018/02/23 21:40

減らし過ぎだと思います。

いったんは痩せても、その後リバウンドしている未来が見える…
それ以上のアドバイスが必要でしたら、身長体重くらいは教えて下さい。

この回答へのお礼

高一女子
165センチ45キロ
みんなからは細いと言われますが、外見は足は太く、顔もまるいです…

お礼日時：2018/02/23 21:43

No.1 回答者： チョココチョ 回答日時： 2018/02/23 20:05

栄養取れてるのか心配になりますけど、カロリー的には痩せるはずだとは思いますけどね。

でも正直時間があるなら、そんなにご飯の量減らすより、もう少し栄養考えて食事して、運動増やすといいんですけどね。

この回答へのお礼

やっぱりそうですよね。
ありがとうございます！
これからは運動をもっと増やしていきます^^*

お礼日時：2018/02/23 20:33