現在僕は中学1年生です。陸上部で主に中長距離をやっています。そこで質問なんですが、このメニューはやり

現在僕は中学1年生です。陸上部で主に中長距離をやっています。そこで質問なんですが、このメニューはやりすぎですか？
以下は一週間のメニュー

月曜日
ペース走6000m（坂がある）
300m×3（坂がある）
20分ジョグ

火曜日
サーキットトレーニング
200m×4、もしくは300m×3（坂がある）
30分ジョグ

水曜日
インターバル600m×7（坂がある）
300m×2（坂がある）、もしくは600m×1（坂がある）
20分ジョグ

木曜日
30分ジョグ
300m×3（坂がある）

金曜日
サーキットトレーニング
6000mビルドアップ（坂がある）
300m×2（坂がある）
20分ジョグ

朝練は週3回（月・水・金）
朝練のメニューは5000mペース走です。
ジョグは芝生でやることが多いいです。

ベストタイムは
800mが2分15秒ほど
1500mが4分40秒切るくらい
3000mが10分切るくらい

こんな感じです。

No.1 回答者： ロングスプリント 回答日時： 2018/03/07 18:50

はじめまして。

30代で競技を続けながら、学生や社会人への指導をしている者です。

中学一年生としては素晴らしいタイムをお持ちですね！

私は自己ベストが
800mが1分56秒
1500mが3分57秒程ですが、中学一年の時は4444ああああさんの足元にも及ばないレベルでした！
本当に羨ましい！


練習メニューについては、量自体は決して多くはないと思います。

むしろ、もう少し走っても良いのではないかと思うくらい。

ただ、スピード強化、持久力強化、いずれもしっかりと考えられたバランスの良いメニューだと思いますので、4444ああああさんのご年齢や現在の持ちタイムを考えても、適したメニューと思います。

ちなみに、4444ああああさんに対し、今のメニューにプラスしてメニューを加えるとすれば、もしも私が指導者ならば、大会前を除いて、木曜と金曜に150m前後の短距離ダッシュを短いインターバルで複数本設定しますね！

やはりスピードがある方がレース運びは楽になるので、そういう意味でもスピード強化は重要！
また、インターバルを短く設定することで持久力強化も同時に狙えます！

是非、全国優勝目指してくださいね！