No.2ベストアンサー
- 回答日時:
通常の準備運動をして、ウォーキングで私は良いと思います、1日1万歩目標に歩
くと良いと思いますが、初めから1万歩歩くのは無理だと思います、5000歩位
から始めて慣れてきたら、1000歩位ずつ増やして行けば良いと思います。
万歩計やスマホのアプリ等で歩数データを取り、一覧表にして置くと後で、東海道
や中山道等の挑戦にデータで参加出来ます、一歩の歩幅の計算は身長の42%とと
言われていますが、実際に計測するのが良いと思います、始めた頃と数年経過した
時にまた計測すると、明らかに分かりますので30分位のコースで計測するのも良
いと思います、下記に貼り付けて置きますので参考にして下さい。
ジョキングシミュレーター http://42.195km.net/jogsim/
No.3
- 回答日時:
歩く姿勢がとても大切です。
よく歩く人でお尻がでっかい人がいて(もちろんすべてのよく歩く人じゃないです)、たまたまその人ウォーキングを足やせのためなんでしょうかね、よくやっているのを見かけるんですが、かえって逆効果のように感じられてしまうのです。
腰はツイスト。ひねりを加え、大股で歩くのがよいそうですよ。
No.1
- 回答日時:
私もセルライトだらけの脚ですが、筋トレ(特にスクワットメイン)をして痩せてきましたよ(^^)
運動と並行してお風呂やお風呂上がりにマッサージするとなおさら細くなると思います(^^)脂肪がついたまま運動すると太くなるというのは初耳なのですが、燃焼するために運動するので、あまり気にされなくていいと思います(´・ω・`)
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