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脚やせについて質問です。運動を始めるより先にマッサージなどをして脂肪を柔らかくした方がいいのでしょうか。脂肪がついたまま運動するとより太くなるというのを聞いたことがありますがほんとですか?私の脚はセルライトだらけです

A 回答 (3件)

通常の準備運動をして、ウォーキングで私は良いと思います、1日1万歩目標に歩


くと良いと思いますが、初めから1万歩歩くのは無理だと思います、5000歩位
から始めて慣れてきたら、1000歩位ずつ増やして行けば良いと思います。
万歩計やスマホのアプリ等で歩数データを取り、一覧表にして置くと後で、東海道
や中山道等の挑戦にデータで参加出来ます、一歩の歩幅の計算は身長の42%とと
言われていますが、実際に計測するのが良いと思います、始めた頃と数年経過した
時にまた計測すると、明らかに分かりますので30分位のコースで計測するのも良
いと思います、下記に貼り付けて置きますので参考にして下さい。

ジョキングシミュレーター http://42.195km.net/jogsim/
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歩く姿勢がとても大切です。



よく歩く人でお尻がでっかい人がいて(もちろんすべてのよく歩く人じゃないです)、たまたまその人ウォーキングを足やせのためなんでしょうかね、よくやっているのを見かけるんですが、かえって逆効果のように感じられてしまうのです。

腰はツイスト。ひねりを加え、大股で歩くのがよいそうですよ。
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私もセルライトだらけの脚ですが、筋トレ(特にスクワットメイン)をして痩せてきましたよ(^^)


運動と並行してお風呂やお風呂上がりにマッサージするとなおさら細くなると思います(^^)脂肪がついたまま運動すると太くなるというのは初耳なのですが、燃焼するために運動するので、あまり気にされなくていいと思います(´・ω・`)
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