いくら寝ても、眠気が日中襲ってくる - ヘルスケア(健康管理) - 教えて！goo

睡眠のリズムは体内時計が覚えています。

鳥や犬、猫も同じです。時計を見ていませんよね？

例えば、寝る前にお風呂に必ず入って寝る、
コレをいつも決まった時間に繰り返すと
だいたいその時間あたりにお風呂に入ると
「眠れ」の体内スイッチが入るようです。

また起きる時間もいつも同じにして、
起きたら10分くらい太陽を浴びるように
すれば体内時計は調整できます。

これは海外へよく行く人が「時差ぼけ直し」
でやります。でないと変な時間に眠くなり、
いくら寝ても変則になり、しまいには頭痛に
悩まされます。

一度試してみては？

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私も睡眠時無呼吸症候群の疑いがあると思いますよ。
本人に自覚はないみたいです。　だって睡眠中ですもんね。
飛行機や電車の運転手が勤務中に寝てしまったニュースでクローズアップされた病気です。
本人は居眠りをしている自覚がありませんから　とても恐いですよね。

参考になりそうなページがありましたから　飛んでみて下さい。
何か事故などを起こす前に、病院に行ってしっかりと調べてもらった方が良いですよ。

http://homepage2.nifty.com/sleep/

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個人差はあると思いますが、人間は1.5時間の倍数の睡眠がサイクルに合っているそうです。ですから6時間程度の睡眠がよいのではないでしょうか。
朝型、夜型もあると思いますが、ご自分のサイクルを作った方がよいと思います。不規則な睡眠は疲れが取れにくくなります。

食後に眠気が出てくるのは血液が胃に集まるかららしいので、昼は軽めにするとかしてはいかがでしょう。
起きて(出勤時とか)から散歩(一駅歩くとか)など軽めに体を動かした方が血行がよくなり眠気がなくなるように思います(根拠はないけど私の経験)。

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就寝中、無呼吸症の方もそのような症状になります。
一緒に寝ている方はいらっしゃいますか？一度、病院で検査してもらってはいかがでしょうか。

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睡眠時無呼吸症候群はどうですか？

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