162cm50kgからなかなか痩せません朝食なし昼食サラダ、ヨーグルト1個夕食サラダ、和食の野

Question

162cm50kgからなかなか痩せません

朝食なし
昼食サラダ、ヨーグルト1個
夕食サラダ、和食の野菜料理(＋たまにフルーツ)
完食は100㌍程度

週2〜3でホットヨガとzunbaに通い、自宅で毎日ストレッチ、自重筋トレと体幹トレーニング1〜2時間しているのに痩せません
どこか見直す点があればアドバイス下さい

健康診断ではコレステロール値がとても低く脂質異常症で治療が必要と記載されてました。
病院にいく必要があるのか合わせて教えてください

Epsilon03 · Accepted Answer

> 162cm50kgからなかなか痩せません

そりゃそうでしょう。
身長162cmから計算される適正体重は57.74kgですし標準体重範囲が48.6～57.7～65.6kgとなっては居ますが、50kgですと
事実上の下限値でしょう。
それに朝食を摂らないと言う事は前日の夕食から次に食べるのが昼食ですから時間が開きすぎるし、昼食や夕食のメニューは
偏っても居るし全く足りない。
そう言う状態で必要分に遠く及ばない状態ですから、身体が飢餓状態と判断し危機感を持ちましたから食べられた時に飢餓に
備えるために脂肪として蓄える。
痩せる必用も無いのに痩せようとしている理由が解りませんが、今の状態では自ら不健康にしているに過ぎないし、逆に太り
やすい身体にしているに過ぎない。
１日1800kcalは最低摂る事ですし、栄養バランスをしっかり考えたメニューにする事ですね。
推奨は「タニタ食堂のレシピ」や「病院給食」。

> 健康診断ではコレステロール値がとても低く脂質異常症で治療が必要と記載されてました。
> 病院にいく必要があるのか合わせて教えてください

偏った食事内容ですから為るべきして為ったと言う事で有り、病院へ行って全てを話して管理栄養士による食事指導を受ける事を
強くお奨めします。

さすらいの桃太郎 · Answer

他の回答者さんも書かれている通りですが、食べなければ痩せると考えるのは「危険な勘違い」です。脂肪をため込み体脂肪率を上げるための食習慣としか思えません。かりに痩せても、元の生活習慣に戻せば体型も戻ります。一生続ける前提で生活習慣（食事、運動など）を改善して息長く取り組んで下さい。
　幸運をお祈りします。

匿名少女 · Answer

とりあえず飯食べろ
あと、ホットヨガとか体内の脂肪燃焼をする運動は控えろ
たぶん、それを取りいえたのは脂肪が皮下についていて困っているからでしょ？
だったら体幹の筋トレの他に部分用の筋トレを入れてみた方がいい

匿名少女 · Answer

あんた馬鹿ですか？
朝を抜いた2食って相撲かっ！
朝はしっかり食べて
昼は朝の半分
夜は食べるか食べないかで決める
こんぐらい常識だよ？

Kイッチー · Answer

私は163㎝50kgからなかなか太れません。
食欲はないですが、お腹が空いていると暗示をかけて、朝食は抜いていませんし、タンパク質や炭水化物を中心に無理矢理胃に流し込んででも食べています。
これでも数ヶ月前は43kgだったから健康的な体を取り戻せた方だと思います。やっと標準体形に達した訳ですから（嬉し涙）。
ちなみに四月の健康診断では体重48kg台、体脂肪率5%台でした。
あなたと同じようなBMIの人で、体重の増加を図っている人もいるということです。
あともう一つ。標準くらいの体重の人が実は一番モテるんですよ♡

レモーン · Answer

朝は食べた方がいいですよ！代謝がよくなるらしいです。
そして、フルーツは糖質が多いので夜ではなく朝の方がおすすめです！
炭水化物食べてないんですか！？ご飯は食べたほうがいいですよ。ご飯と一緒にたんぱく質も取ると効果的です。

銀鱗 · Answer

今の体重を維持することを念頭に置いてください。

食事の内容を見直してもっとタンパク質を摂るようにしましょう。
そのうえで体重維持を考えると良いと思います。
脂質異常はタンパク質不足から来ていると考えられます。

そんなわけで医師の診断を受けてその指示に従いましょう。

・・・余談・・・

ハッキリ言って質問文にある献立はバランス悪い食事です。
ですので体を壊して体重が減ったと考えるべきですね。

さくさくぱンだ · Answer

見直すとすれば、あなたがそれ以上痩せようとしていることですね。

あとダイエット中も肉や魚、海藻やきのこ類、炭水化物も必要ですよ。朝食も大事。

162cm50kgからなかなか痩せません 朝食なし 昼食サラダ、ヨーグルト1個 夕食サラダ、和食の野