中学生です。 昼夜逆転生活を送ってます。 今週の日曜日に帰国しました。 帰国後は勉強や海外の疲れでよ

中学生です。
昼夜逆転生活を送ってます。
今週の日曜日に帰国しました。　
帰国後は勉強や海外の疲れでよく昼寝してます。海外から帰国する前は昼夜逆転なんてなかったです。自分はなぜ昼夜逆転するのか理由を考えたのですが、大きく4つに分けられます。
1.時差ボケ　2.勉強　3.布団　4.疲れ
の4つに原因があります。どうすれば昼夜逆転を治せますか？

質問者からの補足コメント

• 昼寝をどうすればやめられますか？
  昼寝したくなればどうするんですか？

    補足日時：2018/08/16 03:43

No.2 回答者： head1192 回答日時： 2018/08/16 15:41

不眠症の人が努力すべきこととして

①どうあっても朝は決まった時刻に起きること。
②そのあと頑張って起き続けること。
というのがあります。

①は生活リズムを復活させるため。
②は夜に眠気を催させるため、です。

No.1 回答者： スリープ 回答日時： 2018/08/16 03:31

昼寝するからですよ(^_^;

もう一週間近くですから、普通は治ってるはずなんですが、昼間寝て、夜起きてるから逆転したままになるんです

昼間寝ない、夜も寝ない、翌日の昼間も寝ない、そして翌日の夜に寝れば、もとに戻ります。