No.2ベストアンサー
- 回答日時:
あの増田明美さんは、ウォーキングやランニングは、それだけで立ち、全身のバランスをとり、前進する、全身の筋肉が鍛えられる理想的な運動だと、言っていました。
それを信じて、継続しましょう。
継続は力なり!
です。
No.3
- 回答日時:
してますよ。
まず、仕事が介護なので、一日中立ちっぱなしで走り回り、重いものを持ち上げたり運んだりの繰り返しです。
通勤も出来る限り歩くようにしていて、片道5km程度なら往復歩きます。
起きてから寝るまで、体をより動かせるような選択をするようにしています。
駅まで行くなら、バスより徒歩。
スーパーに行ったら、カートは使わない。
家に帰っても、すぐに座らないでやることを探す。
休みの日には、動いたり歩いたり自転車に乗ったりすることを優先する。
動くことを苦にしないことを習慣とし、座ったり寝ることは出来る限り避ける。
たまにジムに行って、普段ダラダラ生活したって無駄ですよ。
食生活も含めて、全てを見直すことです。
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