マルチビタミンミネラルのサプリ（含まれている種類） - ヘルスケア(健康管理) - 教えて！goo

マルチビタミンミネラル購入のポイントは

１）ビタミンの種類が１２種類揃っていること。
　特に葉酸、ビオチンが抜けていることがあります。
葉酸が入らないものを長期にのむと、葉酸欠乏症の貧血がおこることがあります。
ビオチンが欠けていると、皮膚、毛髪に障害が出ることがあります。

２）含有量として、Ｂ１で言えば、１ｍｇ、５、２５、５０などありますが、５～２５ｍｇあれば十分有効です。

３）含有量のバランスの見方
Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６が同じ量、または、近い量が入っているもの、共同して働きますから、同じ量が必要です。

４）ビタミンＡは、レチノール（Ａ）とベータカロチンがあります。レチノールは目に効きます、ベータカロチンは抗酸化剤です。Ａに転換できますが、栄養が足らないと転換できません。

ミネラルは、カルシウム（Ｃａ）、マグネシウム（Ｍｇ）、鉄（Ｆｅ）、亜鉛（Ｚｎ）、銅（Ｃｕ）、セレン（Ｓｅ）、マンガン（Ｍｎ）、クロム（Ｃｒ）が必要です。
ミネラルは多いと毒性が出やすいので、所要量が入っていればＯＫです。

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ただ単に種類が多いというだけで良い物とは限りません。

やはり、自分に必要な栄養素が入っているかどうかがポイントでしょう。
しかし、特にコレが摂りたいというのも無いのなら、どこの会社のモノでも大差ないように思います。

予算との関係もあるでしょうし、買いやすさというのもあるし、日に何回飲むかというので飲みやすさもあるし、そういった事で選んだらどうですか。

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