コエンザイムＱ１０の摂取量 - ダイエット・フィットネス - 教えて！goo

コエンザイムＱ１０はエネルギー生産に関係しますから、これが不足して、摂取カロリーがエネルギーに転換できないと、脂肪に変換されます。
言い換えると、肥満している人に不足していることが多いということです。この場合、コエンザイムＱ１０の体内合成が落ちる中年以降で、特殊な人の問題でしょう。

若い正常な人が、コエンザイムＱ１０を摂ってもダイエットの助けにはならないでしょう。

摂取量は３０～６０ｍｇです。
これを摂って体調が良くなる人は、効けば効くほど、止めるとがっくりすると思われます。

米国の文献に、乳がん８人に１日９００ｍｇ投与して、使用日数は記憶に無いのですが、全員良くなったので、投与を中止したら、２日目に１人が肺水腫で死亡したとありました。

これを読んで、血行が急に落ちたのが原因ではないかと思いました。

ですから、この場合の量と、一般の使用量は違いますが、コエンザイムＱ１０は、中止する時に問題が起こる可能性を考えてのむべきだと思います。

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　そもそも、CoQ10はダイエット用の栄養ではありません
　ので、飲むだけではダイエット効果は期待出来ないでしょう
　抗酸化で心臓などを保護する力が強いので、運動する時に飲めば、活性酸素などの害から守ってくれるでしょう
　ちなみに、CoQ10は必須栄養素でもないので、若い方ならあまり多く摂る必要はありません

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疲労回復によいと言うので、一般市販前に心臓系の医師の間でひそかに使われていたことがありますが（１０年以上前。名前は違います）、濃度は市販のは分かりませんが、市販のは多分ですが、５０から１００程度で普通は良いでしょう。

ダイエットにも効果があるのですか？　まあ年齢的に自前のが少なくなるなら、代謝向上にもつながるけど・・・若い人が摂取して自前のが出なくなるのでは・・・という話も聞きます。

可能なら、体内濃度を検査して不足分を摂取するほうが良いですよ。

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私の飲んでいるものには、一日４５～９０mg（２×ｎ～３×ｎ）って表示になってますが、効果としては、＃１の方のかかれているとうりですよ。
直接のダイエット効果はないです。
（でも、よく見たら私のヤツの箱には「美貌回帰」とか書かれていて、あやしいなぁ、これも）
私は、疲労回復あたりで、のんでるのですが、他にもサプリはいろいろ飲んでいるので、これの単体の効果は、わかりません。

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一般の方で大体６０ｍｌ～１００ｍｌくらいを摂取すると良いようです。
ただ、コエンザイムの作用は「抗酸化」「疲労回復」「エネルギー産生に伴う心肺機能の向上・筋肉の修復」などですので、ただ飲んでいるだけではダイエット効果は無いと思いますよ。
飲んでジョギングなどの有酸素運動をすると良いと思います。

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