水溶性ビタミンのサプリメント - 栄養 - 教えて！goo

もう回答が出ている感じですが、私ももう、１５年以上、水溶性ビタミンの類も、健康維持のためにとりつづけていますが、全く、問題ないです。
（余分な分は、おっしゃるとうり尿中排泄しますしね）
飲まないと不安になるのは、あなた自身が、まぁ、その栄養剤を摂取するということを、規則正しく習慣化しているので、それをやぶる事への、抵抗感があるだけで、ビタミン剤そのものに依存性があるのとは、違います。
私は、健康のための投資だと思っていますよ。

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他の方々の言われるとおり、ビタミンC、B群はきわめて安全性の高いビタミンであることは認められているところです。
　ビタミンCの専門家の先生の話でも最近では試験管やマウスを使った試験はほとんどせずに、もっぱら人間を使った試験をしているそうです。試験のときには倫理委員会の承認を受けたりしないわけですが、一日6ｇとかの大量摂取の申請をしても駄目といわれることはないとのことです。
　それどころか、ある程度大目に摂取した方が、様々な健康効果があることが証明されてきていまして、日本の摂取基準値も数年前に見直されたときに、ビタミンCは倍に増やされました。

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大丈夫だと思います。　私は過去２０年アメリカの分子矯正医学説に基づいて、多量のビタミン、特にビタミンＣは毎日１０００ｍｇ以上、他にも複合ビタミン剤なども取っていますが、なんの問題もありません。

もちろん個人的な身体の個性や環境にもよりますでしょうが、アメリカではすごく一般的にビタミン類が販売されており、私と同程度やそれ以上摂取する人はゴマンといると思います。　訴訟王国のアメリカですから、飲み続けて不具合が出たらすぐさますごい訴訟になると思いますが、今までそんな話しは聞いた事ありませんし。

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まず大丈夫です。
時々・・・２０年に一回程度・・・石が出来る原因だと騒がれることがありますが、直ぐに消え去ります。（^$^)

私は此の○十年グラム単位摂取をしていますが、いまだに何も石は出来ていません。（歯石も出来ません(^_^;ので、歯科医はさすがに専門家だと感心してくれますが、歯もあまり磨かないのです(^_^;)・・・・勿論尿管結石も胆石も影も形もありません）
他の方への処方でも同じです。

ただ、先日ビタミンＥを４００ＩＵ以上毎日飲んだ場合にちょっとまずいかというのが出ましたが、研究対象者が持病を既に持っている人だけでしたので、追試を行うそうです。ちなみにこちらでは現在普通に１２００ＩＵ程度が飲まれています）

Ｖ－Ｂは一種類ではないのですが、其れの組み合わせが重要なので全種類飲まれたほうが良いでしょう（コンプレックスなら問題ないでしょうが、量が少ないはずですから大目の方が良いでしょう。理由：特に炭水化物を日本人は多く取りますからね。）

尚、飲み方としては、タイムピルのか、１日二回か三回程度（三回なら８時間置き程度で）（二回なら朝晩）に分けて体内濃度を高く保つことが良いでしょう。

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ビタミンＣ過剰症としては、尿潜血反応が擬陽性 (これは検査法の関係です)、下痢，尿路結石、等が報告はされているようですが、寡聞にして、どの位の量をどの位の期間摂取すると何が起こる、摂取しても何も観察されなかった、に関する文献は知りません。

根拠は余りありませんが、規定量までであれば、そう大きな問題はないと思いますが、

＞飲まないと不安になります。

は、精神的依存に区分されるもので、余りよろしくないと思います。

＞上記のとおり長期使用していても本当にまったく害はないでしょうか？

これは、きちんとした実験 Data が見つからない限り、全くない、とは言えないんですが、精神依存があるとすれば、一つの害と言えるでしょう。

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