スマホやPC画面を見ると喉が閉まり手先が冷え疲れが出る等の症状の対処法

最近、スマホやPC画面を見ると
首の後ろ（特に喉の奥）の筋肉が硬化、手の指先が冷たくなり
どっと疲れが出る感覚があります。

この症状は特に夜に怒りやすく、入浴後などは
スマホ画面を一瞬見ただけで、このような症状が表出します。

これは、自律神経の問題によるものでしょうか？

何か対策をしたいのですが、どういった方法が有効でしょうか？
自宅でできる簡単（マッサージ・温めるなど）の対処法から、民間療法まで
これら症状に聞くと思われる対処法を教えていただければと思います。

夜間にはできるだけスマホ画面等をみないようにしておりますが、
仕事上、どうしても確認の必要があるときがあります。
こうした際に上記症状が出にくくなるための対策なので、
「スマホを見ないようにする」といった助言以外をいただけますと有難いです。

No.1 回答者： rossonoir 回答日時： 2019/04/15 21:11

「スマホ首」というやつではないでしょうか？

もちろんスマホを見る回数を減らすことがいちばんではあるのですが、
まずは姿勢をよくすることですね。
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO37074120Z …
こういうストレッチとか。