充分睡眠取れて、健康な食事をしているのにも関わらず、くまが消えません。ストレスも溜まっていません。く

充分睡眠取れて、健康な食事をしているのにも関わらず、くまが消えません。ストレスも溜まっていません。くまを消す他の方法ありますか？

No.3 回答者： swanlake2 回答日時： 2019/04/21 21:05

「タンパク質は足りていると思いますよ」という方でも

実際は足りてない場合もあります。

理想は１日に体重の500分の１の量です。

仮に体重が40kgだとすると純粋なタンパク質換算で80gは摂りたいですが、これは牛肉で約400g～500gに相当します。

あくまでも一日の合計摂取量を単品で計算していますが、他の食材も取り入れても結構難しいと思います。

あとは月経のある女性の場合は鉄分やマグネシウムが足りているかも大切です。

体重を増やされたいということであれば、お肉に加えて、卵（1日5個くらい）やチーズ、バター、クルミ、アーモンドなどのナッツ類を積極的に食べるのがお勧めです。

ガッツリとタンパク質を摂って、ビタミン、ミネラルをサプリで追加すれば効果が高いと思います。

また、顔が少しふっくらとすれば、くまは薄く見えてくると思います。

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2019/04/23 22:02

No.2 回答者： swanlake2 回答日時： 2019/04/21 16:10

くまはメラニン沈着ですので、簡単には消せません。

先ず確認ですが、目をこする習慣がある方は要注意です。

また、健康な食事とおっしゃいますが、タンパク質は足りていますか？
お肉、魚介類、卵、チーズなどを意識して多めに食べましょう。

そして一番重要なことが糖質を摂り過ぎないようにすることです。

甘いお菓子はもちろん、ジャンクフード、白米、パン、めん類（ラーメン、そば、うどん、パスタ）、炭酸飲料などの加糖されたジュース（スポーツドリンクも含む）、小麦粉や米粉を使った製品その他シリアルも全て食べ過ぎると糖質オーバーで肌荒れの原因になります。

糖質制限と高タンパク質の食事が摂れれば体内でコラーゲンがたくさん作られますので、シミも出来にくくなります。

またタンパク質をしっかりと食べたら、毎日ビタミンA（1000～10000単位)とビタミンB群（各50～100単位）とビタミンC（1000～3000mg)を多めにサプリメントで摂ると更に改善します。

時間は掛かりますが、きっと良くなります。

シミ専用の医薬品がありますが、容量が少なすぎる割に価格が高いです。

この回答へのお礼

タンパク質取れてますよ

糖分は最近スイーツ食べすぎたかもです。

それと自分は今の身長と体重が一致してないので、太りたいって悩みもあります。

お礼日時：2019/04/21 20:45

No.1 回答者： ぐーるぐる 回答日時： 2019/04/20 18:36

週末だけ寝るのではなく、平日もしっかり寝てください。

睡眠貯蓄は不可能だそうです。

この回答へのお礼

はーい

お礼日時：2019/04/20 20:54