何が間違ってますか？ - ダイエット・フィットネス - 教えて！goo

　むくみは塩分や糖分の排出がうまく出来ていないんだと思います。ミネラル不足じゃないでしょうか。

　海藻類も摂取してみてはどうでしょうか。また、生野菜も少ないですよね…。野菜ジュース飲んでるからOKなんて事はないですので、生野菜の摂取も心がけてみてください。
　また、たんぱく質は植物性と動物性をうまくバランスよく摂取することが大切です。植物性たんぱく質(大豆製品等)は低カロリーで摂取できますが、動物性のたんぱく質(お肉やお魚)にはアミノ酸が豊富に含まれています。

　アミノ酸は植物性からだけでは摂取出来ません。カロリーが気になるようでしたら、お魚や鶏肉のささみや赤身肉など脂身の少ないものを摂取したらいいと思いますよ。

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付けたします。

野菜ジュースは食物繊維が少ないです。
漉しとられてる場合が多いです。
ビタミン類に関しても、期待し過ぎない方がいいと思います。

という事で、ビタミン類も不足してるかも。
脂肪燃焼するためには、様々なビタミンが必要ですから…

いろんな野菜も食べましょう。

あと、寒天とかは？？どうですかね？
食物繊維たっぷりですよ。カロリーないし。

大学で栄養学学んだ者からでした。

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皆さん仰ってますが、運動が足りないと思います。
食事だけでは無理があると思います。
っつーか、食事だけでは「綺麗に」痩せられません。

食事ですが、なんか野菜ジュースに頼ってる感じですね…
たんぱく質源も、ヨーグルトと豆乳に頼らず、肉・魚も食べましょう。

http://www.ajinomoto.co.jp/amino/aminosan/ippan/ …

このページの下の方に、円柱状のグラフがあります。
左側、小麦粉の円柱に水を注ぐと「リジン」のところから漏れちゃいますよね？？
たんぱく質って、実はこの様な性質があって、他のアミノ酸がいくら円柱の背丈を上げても、一番低い所と同量しか、体内に取り込めないのです。

要するに、たんぱく質も色々な種類を取った方がいい、という事です。微妙にツナとか魚とか書いてありますが、もうちょっと摂った方がいいですよ。

ちなみに、牛肉＋卵は、お互いに低いアミノ酸を補い合うそうで、すき焼きの食べ方は、そういう意味でも「理にかなってる」そうです。

飲み物が多いですが、噛んだ方が満腹感あるので（それでベーグルにしてるんだとは思いますが）、もうちょっと普通の食事しませんか？？

煮物だったら発芽玄米混ぜたご飯とか、ポトフでお肉食べるとか…

バランスの良い食事がどんな物か分からないのだったら、一度本屋さんで「糖尿病のための食事」の本見るといいですよ。
低カロリーだけど、必要な栄養素は満たしてる。
医学博士・栄養士が書いてるものを見てください。

あと、野菜ジュースは結構塩分が高いものもあるので、もしかしたらむくみの原因になるかもしれません…

http://www.munakata.co.jp/salon/

管理栄養士の方のサイトです。
低カロリーでバランスのよい食事例が載ってるので参考にどうぞ（左側の「正しいダイエットを知っていますか？」から是非読んでください）

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食生活に関して、、、優等生ですね。
ケチのつけようがない、という。。。
まあ、欲を言えば緑黄色野菜がやや不足気味に見えますが、、、
この食生活でも痩せないのですか、、、うーーむ。
食事だけでは痩せないのでしょうか。
ちなみに、私は、りんごとにんじんのすりおろしジュースを飲んで、便通が恐ろしいほどにありました。
家族の者皆が同じような状況になりました。が、同じことを何日か続けるとそのようなことはありませんでした。また、ケロッグのオールブランやフルーツグラノラなどを食べたときも便通が良くなりました。
私は便秘には悩まされない体質ですが、でも、驚くような状態に…
もし、よろしければ試してみて下さい。

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脂肪を燃やすために必要な「有酸素運動」が行われていないことが原因です。

有酸素運動は1時間以上の継続した運動(ジョギング、水泳、ウォーキングなど)を行うことで、効率よく脂肪を燃焼させることができます。
15分程度の運動では脂肪は燃えず、グリコーゲンが消費
されるだけです。
また中途半端な運動だと筋肉太りで体重が増えてしまいますよ。

一日1時間以上のウォーキングの時間を設けてみてはいかがでしょうか？



もう一つアドバイス。
食事の合計量はそのままで、食べる回数を増やしてみるという手があります。
１日７食ちょびちょび食べるというものです。
これはかなり効果があります。

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私は以前間違ったダイエットをしてむくみがひどくなり
病院へ行きました。
ダイエットによるむくみでした。
原因はたんぱく質不足です。
それからたんぱく質に気をつけて、むくみもすぐに治り
、するっとやせました。
たんぱく質は１日６０グラムほど取るといいそうです。
やっぱり、たんぱく質もそうですがご飯や野菜などバランスよく食べないといけないと思います。
私はダイエット中はパンはさけ、ご飯を食べていました。

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低炭水化物ダイエットというのがあるらしいですが、体を動かすエネルギーが食物に不足していれば、副食類のエネルギーは全部肉になってしまうと思います。

運動を継続できるだけ炭水化物（ごはん）をとって、ジョギングを毎日行ってはどうでしょうか。運動不足が解消されれば便秘も良くなりますし。

参考URL：http://allabout.co.jp/health/healthfood/closeup/CU20040701A/

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こんばんは。

このような生活をどれくらい続けているんでしょうか？１～２週間でしたら様子を見たほうがいいかと思います。
年齢がおいくつかわかりませんが、ある程度の年齢に達すると中々脂肪が落ちにくいようです。
以下のことをするともうちょっと結果が出るかもしれませんね。
１．もう少し運動量を増やしてみてはいかがでしょうか？往復で３０分弱では少ないのかもしれません。歩き方によってエネルギー消費量も変わってくるので歩き方に気をつけてみるといいかもしれません。
２．お風呂はどのようにしてますか？お風呂はリラックスタイムでありながら大事なダイエットタイムでもあります。半身浴、反復浴、腰湯など自分にあったバスタイムを楽しんだほうがいいと思います。

これぐらいしか思いつきません。
見にくい文章でごめんなさい。

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汗をかくような有酸素運動をしていますか？
食事療法も必要ですが、溜まった脂肪を燃やさないことには限界があります。

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