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No.1
- 回答日時:
まず、全力で7~10回くらい(少しゆっくり目で)握れるハンドグリップを使ってみましょう。
それで何セットかやってみて、腕がパンパンになってきたら少し負荷を軽くしてまた握るというやり方で僕は鍛えています。そして、楽に30~50回できるようになったら一段上に進むと良いかと(^^)
ヒマがあったらURLも見てください。こんな本も出ています(^^;)
参考URL:http://www.ironman-japan.com/products/ironmanmag …
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