No.3ベストアンサー
- 回答日時:
こんばんは。
サラリーマンのyu-taroです。男女問わず良い方法を教えましょう。
それは、森林浴です。樹木から発散される成分は人のストレスを軽くしてくれ、気持ちを癒してくれます。そして、新鮮な酸素は頭を休めてくれます。
緑色は目にも良く、軽く散歩すると気分も爽快になることができます。
お住まいの地区で公園゜でもよいでしょう。大都市部でも樹木の多い場所はあるものです。
私も時々そうして森林浴してリフレッシュしています。そうすると気持ちも楽になり、リフレッシュして、やる気も出てきます。
同じ部屋の中にばかりいると気がめいるだけです。天気が良い日には温かい格好をして、外に出ましょう。
とっても気持ちがいいですよ。
森林浴はいいかもしれないですね。
といっても、うちの近所では、公園とかに行っても木が少ないんですよ・・
いい所があればいいんですけど。
有難うございました。
No.4
- 回答日時:
再度の2です。
それは中国の気功法、
インドのヨガのエッセンスだと想ってください。
日本でいうと「禅」ですね。
なぜ、効果があるのかは、もちろんハッキリは解りませんが、一つには、脳の中には身体の地図があるんです。手足を切り取ってしまった人が、無い筈の手足を感じるとか、痛み出すという現象ってありますが、あれは脳の中に身体地図があるという証拠なんです。(脳は神経の塊ですからね)
ですから、身体意識を丁寧に感じとるというのは、普段、使っていない脳の部位の活性化に繋がるんです。
脳は使っている部分の血流は増えますが、使っていない部分はドンドン死んでしまうんですから、できるだけ全体を使うようなつもりで、特におろそかになりがちな身体意識を感じ取っていくんです。
あとは「気」を信じる人であれば、「気」の流れが良くなるのに気付くかも知れません。
同様の理屈で『軟蘇の法』もお薦めですし、
『ランドーン法』も最高に良いです。
http://ww6.tiki.ne.jp/~jubishi/muisikipage3.html
いずれも身体意識を大切にしてください。
No.2
- 回答日時:
いくらでもありますよ。
で、一番簡単で、一番奥が深く、一番効果があるのをご紹介します。
ただ、ジッと坐るか、立つか、横になるかしてれば良いです。
眼は開きたい時は開いても良いし、瞑っても、どっちでも良いです。
そして眉間と鼻の下の力を抜きます。
さらに口角をやや上げ気味にして、「微笑み」を作ります。
作り笑顔だけでもリラックス効果あります。
そして、鼻腔を通る風(鼻息)に集中します。
出る息は生暖かく、入る息は冷たく感じると想います。
ただ、それを感じていれば良いです。
・・と、これだけでも良いです。
が、さらにいいのは、気持ちが落ち着いてきたら、自分の身体全体を舐め回すように感じ取っていきます。
身体の隅から隅まで感じていくんです。
最初は荒々しくしか感じないと想いますが、そのうち微細に感じるようになってくると想います。
この時のコツは『脳(頭)の中に、身体がある』と想いながら、身体の部位をイメージしながら、感じ取っていくことです。
鼻腔の風を感じるときも、頭の中にある鼻腔を感じるようなつもりでやると良いと想います。
つまり、ただジッとして、鼻腔を感じ、全身をも感じ取っていく、ただ、それだけですが、物凄い効果が期待できますので、真剣に取り組んでみてください。
体を感じるのはちょっと難しいのですが、
呼吸を整えるだけでも、やる気とまではいかないのですが
、気持ちが落ち着いた感じはします。
これは何なのでしょうか?
どういった物で、効果は何故でるのでかが少し疑問に思いました。
有難うございます。
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