こまったなあ - ヘルスケア(健康管理) - 教えて！goo

かなり深刻な基礎体力不足のようにお見受けします。

とりあえず、平日は常に背筋を伸ばして、きびきび動くことを心がけ、気が付いたときでいいので深い腹式呼吸をしてください。
これでだけでも体力の低下はかなり食い止められます。

しっかり息を吐きながらストレッチをするのもいいでしょう。
慣れてきたら、１日５分でもいいので、継続して歩いたり、走ったりするようにしましょう。ただし「頑張る」のは厳禁です。気持ちよく感じる程度で、自分に無理のない範囲で行ってください。

ご飯は腹八分目で、よく噛んで食べましょう。これは、食事の基本中の基本なのですが、意外に出来ていない人が多いです。これがきちんとできるだけでずいぶん体調は上向きになります。一食30分以上かけるくらいの気持ちでいましょう。

あとは、思い当たる原因があるというなら、お医者さんに行って、そのことを伝えてアドバイスをもらうのがいいでしょう。プロの助言は必ず役に立ちます。おっくうがらず、一度病院に行ってみてください。

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まずは免疫力を高める意味も含め運動をしてみては？
http://www.kenko-joho.jp/seikatsu/exercise/page0 …

それから、冷え性を改善するのも大事です。体を温めると病気は治るというキャッチフレーズは有名ですね。生姜湯がいいみたいです
http://www.dandl.co.jp/gold/misakitei/chiebukuro …

ここまでは、自分でできることですが、やはり、一度病院で検査などえお受けほうがよいと思います

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＞どうしたものか困ってます。
⇒どの程度困っているのか・・・実際に目の前で話していると分かるので、どの程度の事なら出来るかがわかるのですが・・・・・。

まず、食事は「よく噛む」事です。
少なくても消化器官は弱いはずですから、免疫も弱いでしょうし、体力も落ちてくるはずです。

他には運動ですが、いきなり始めると故障を必ず起こすだろうからだですから、まずは気楽な「散歩」程度から始めてください。
で、この際に一番重要なのは「呼吸」です。　呼吸を深くしてどこまで入りますか？　途中でつっかえませんか。　
どちらにしても、「深い呼吸」を散歩の途中行ってください。

可能なら、総合ビタミンとミネラルを適量を毎日摂取してください。

これらは全部、健康に成るための手段の最初で医科学的にも充分な理由があり、一番重要なものです。

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