牛乳を飲むメリットが優先かデメリットが優先か

Question

年齢は35歳、男、肥満（BMIは28ぐらい）
彼は、牛乳を飲むのが好きで、のどが渇くと、水のように牛乳を飲みたがります。また、何か食べ物はないかと、たびたび冷蔵庫を開け、特に目に付くものがないと牛乳を飲もうとします。
私としては、体型や年齢のことから考えて、あまり動物性脂肪は取らないほうが良いのでは、と、思っています。しかし、彼は、牛乳の栄養価を信じてやみません。
そこで、牛乳を、低脂肪乳に変えてみました。ところが、味がよくないという理由で、飲みたがりません。牛乳を飲む量も、とても減ってしまいました。これでは、牛乳の体によい成分を取り込むことが減ってしまったことになります。
そこで質問なのですが、無調整の牛乳に戻して飲み続けるのと、低脂肪乳の牛乳のまま飲む量が減ってしまうのとでは、どちらが体によいのでしょうか。
（無調整の牛乳を適量飲むのがよいのはわかりますが、彼の性格上それは難しいように思えます。）

biankibianka · Accepted Answer

こんにちは。
まず私は専門家ではないですので、こういう意見もあるんだな、程度に聞いてください。

牛乳は「栄養がある・健康に良い」と私も長年思い続けてきたのですが、数年前に牛乳有害論という説を知ってから、一概に体に良いとは言えないと思うようになりました（どの食べ物でもそうですが）。それから飲まなくなったわけではないですが、何事も初めから「すべてにおいて良い」と信じ込まないようになりました。

牛乳に限らず、いくら体に良いからといっても大量に摂取することが結果的に体に良くなるのかは疑問に思います。現代人は栄養不足で病気になるのではなく、栄養過多で病気になっているのだとある本で読みました。

質問者様の彼は肥満なようですので、栄養を取らなければ！と思い牛乳を飲むよりも、少し減らして標準体重に戻したほうがいいのではないでしょうか？それを考えると、現在のように低脂肪乳を少量飲むのが良いような気がしますが・・。
牛乳のみを飲んでいるのではなく、普段食事もされているわけですから「牛乳を飲まないと栄養が取れない」ということもないですよね(^_^;)肥満というからには、肉や脂っこいものが好きなんだろうと思いますが、それらを減らして野菜を増やせばもっと健康的になると思います。

blue5586p · Answer

私は低脂肪乳派です。
　要は「馴れ」の問題と思います。
　普段、低脂肪乳を飲みなれていると、たとえば外出先や勤務先の自販機などで、普通牛乳を飲むと、味が濃すぎておいしいとは思えません。
　もし、低脂肪乳をどうしてもそのままでは飲めないのなら、カフェオレにして飲むという方法もあります。
　これからの暖かい季節なら、冷たいカフェオレが美味しいと思います。
　ＡＧＦやネスレなどから発売されている、ペットボトル入りのコーヒーの「無糖」のものを選びます。
　そして、このコーヒーと低脂肪乳とを合わせて飲みます。
　低脂肪乳とコーヒーとの比率は、好みでかまいません。
　最初はコーヒーを多い目にして、徐々に低脂肪乳の比率を増やしていき、最終的には、コーヒーなしでも
飲めるようになると思います。
　なお、もちろん砂糖は入れてはいけません。

参考URL：http://www.agf.co.jp/1_lineup/blendy/index05.html

ayano7#2 · Answer

ヨーグルトなら低脂肪でも対して味もかわりませんし、どうでしょう？今では低脂肪の飲むヨーグルトも食べるのもありますが、これならどちらも低脂肪でもおいしいですよ：＊

olimar_tm · Answer

低脂肪乳がいやということは、栄養価を信じているというより、単純に牛乳が好きなんでしょうね。好きなものを無理にやめさせるのはストレスがたまるし、それが食べ過ぎの原因になります。
私なら無調整に戻して、他の部分でカロリーカットを考えます。でも本人のやる気がなければどうにもならないですけどね。

牛乳を飲むメリットが優先かデメリットが優先か

こんにちは。

私は低脂肪乳派です。

ヨーグルトなら低脂肪でも対して味もかわりませんし、どうでしょう？今では低脂肪の飲むヨーグルトも食べるのもありますが、これならどちら

低脂肪乳がいやということは、栄養価を信じているというより、単純に牛乳が好きなんでしょうね。

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　私は低脂肪乳派です。