1～3時間、都内で仮眠を取る方法 - その他(国内) - 教えて！goo

夜に仕事をしているのですが、日中に習い事を始めたため、夜勤明けにそのまま習い事に通う状態になっています。しかも来月は、習い事が終わった後そのまま再び夜勤に直行しなければいけない日があるので、なんとかして合間に睡眠をとらなければと思っています（さすがに夜勤明け→習い事→また夜勤だと身体がもたないです）。
合間が5時間ほどあれば家に一度帰って仮眠を取るのですが、3時間くらいしか時間がない時は、家に帰っても眠る時間がないので、どうにかして都内で仮眠を取れる場所はないかなーと思っています。
考えたのは以下の方法なのですが、どう思われますか？

・カフェでコーヒー1杯だけ飲んでテーブルで寝る。
　→以前マックでこうしていたら店員さんに心配して起こされた。やっぱり怪しく見られます。
・山手線の電車で時間の許す限り寝る。
　→ちょっと怪しい？もしくは迷惑？

どちらの方法も座ったまま寝ることになるのでちょっとつらいです。あと、インターネットカフェは日中だと安いパック料金とかがないので、高くつくためなるべく利用したくないです。カプセルホテルも高いので金銭的に難しいです。
もし他にも良い方法があれば教えてください。よろしくお願いします！