鬱の対処法

Question

実は、ある資格の勉強しておりますが、オイラの頭が大変悪くなかなか受かりません。それで最近鬱ッポクなってきたんですよ。
　「あー俺はだめだ」とか「俺は世の中から必要とされてない。」「なんで俺を生んだんだ」とか思うことしばしば。
　それで、昔から心理学の本をよく読んだので，そういう方面の本を買って自分を見つめなおし、自己をもう一度奮い立たせようとしたんですが、なかなかよくなりません。
　具体的には、
　諸富祥彦氏「トランスパーソナル心理学」
　　　　　　「むなしさの心理」講談社新書
　大原健士郎氏「うつ病の時代」講談社新書
　サミュエルスマイルズ「自助論」
　ビクトールフランクル「夜と霧」
　　　　　　　「それでも人生にｙｅｓという」
とかカールロジャースとか読んだのですが、
あまり元気になってません。
　他にいい本ありませんか？
　それとも、カンセリングとかいった方がいいですかね？　じつはカンセリングは一回行ったことあるのですが、あまり変わりませんでした。本当どうすりゃいいの？って気分です。
　こういうとこで、言っていいかわかりませんが頭に自殺という文字が浮かぶのです。本気で死にたいとは思いませんが、こういう風になった自分が情けないと思うのです。　鬱に対するいい対処法教えて下さい。

manmaru · Accepted Answer

前回の補足です。
わたしの場合、心療内科では自己負担２割の健保ですが、１週間に１回の通院で、薬を含めて（抗うつ剤３種類、誘眠薬、たまに胃薬、抗不安薬）１回１０００円～１５００円くらいです。私がもらっている胃薬は高いらしいので、また、薬の種類も多いのでこれぐらいですが、２０００円以内には十分収まると思いますよ。初診料はこれにいくらか取られると思いますが、大した負担にはならないのではないでしょうか？安心していってみてください。早く気持ちが楽になるといいですね。

manmaru · Answer

文面からだけでは、あなたが鬱病かどうかは私にはわかりませんが、もし、「そうかもしれない」と少しでも思われることがあるなら、気軽に精神科・心療内科に行ってみてはいかがですか？そこで、「たいしたことないですよ」と言ってもらったり、もし鬱病なら、治療方法などを教えてもらえると思います。よっぽど悪い病院でなければ門前払いなんてあり得ません。何かがあるから悩んでいらっしゃるんですから。風邪の度合いみたいなもので、「これくらいなら家で様子みててもいいですよ」とか「この症状ならこの薬を飲みましょう」とか、そういうもんです。私も鬱で心療内科に通っていますが、楽になりますよ。もっと気軽にいろんな人が精神科・心療内科に行かれればいいなー、と思います。
参考文献：『精神科に行こう！』情報センター出版局　大原広軌著・藤臣柊子漫画

satoko1228 · Answer

うつとはちがう症状のような気がします。
といっても、専門家じゃないのでわかりませんが。

あなたがした方がいいんじゃないかなぁと思うのは、
１、その資格をどうしてとろうと思ったのか思い出す。
２、資格をとった後の自分を想像してみる。
それで、
３、その資格をとるべきかもう一度考える。
とることに決まったら、
４、自分のためにと考えているなら、誰かのために勉強することをちょっと考えてみる。誰かのためにと考えているなら、自分のために勉強することをちょっと考えてみる。
５、具体的に目標を定める。何日までに何ページとか。

というわけで、今あなたにできる勉強をこつこつやる（か、やらないか判断することも含めて）ことが対処法ではないでしょうか？

noribou11 · Answer

鬱の対処法ってボーっと死ぬ程退屈になるまで
なーんもしないことなんですよね。

といっても試験勉強だから、そんなわけにもいかない
でしょうね。私も似たような経験がありますが、
私の場合は生物系の研究者ということもあり、鬱は
神経伝達物質の調節がおかしくなったという風に割り切って
いましたから、カウンセリングを適当にして投薬治療を
しました。（カウンセリングというと変ですが、薬をもらう
ために診断してもらうだけ）

もちろん、薬を飲んだからといって嫌なことを考えないわけじゃ
ありません。神経伝達物質を抑制するので、嫌なことを考えても
身体が反応しないだけです。あとは試験に合格してやるという
気持ちで自分をだまして勉強を進めるだけです。

これは根本的な解決法ではありませんが、あくまでも
akariloveさんの鬱の原因は試験合格なので、時間がないとき
にはこの方法で試験まで乗り切ってはいかがでしょう

noname#24736 · Answer

初期のうつ状態だと思います。
その様なとき、あまりその関係の書籍を読むのは逆効果なような気がします。

まず、決して無理はしないで、マイペースで、好きな事をすることです。

そして、うつ病は軽い内に治療をすると、当然ながら早期に回復します。
もう一度、心療内科のカウンセリングと投薬を受けることをお勧めします。
ただ、この病気は医師との信頼関係が大切ですから、何でも心に有ることは話しましょう。
それと、症状に合う薬に出会うと、回復が早いのです。
疑心暗鬼でなく、この薬が効くんだと信じることも大切です。

うつ病については、参考URLをご覧ください。
自己診断も出来ます。

心療内科に心当たりがないようでしたら、下記のページを参考にしてください。
このページの86番　87番をご覧ください。
http://www.nikkansports.com/news2/health/10/he10_menu.html

他には、下記のページから、地区と診療科目を指定して検索してください。
「おすすめ・耳より病院診療所サーチ」
http://www.10man-doc.co.jp/topics/cmnd.html
いずれも、行かれる前に、電話で確認してみてください。

参考URL：http://ww1.enjoy.ne.jp/~mh-hiroshima/7.4.htm

ROYFF · Answer

ストレスの多い現代人の半分近くは、何がしかの『鬱』に悩まされていると聞いた事があります。 余り深刻に悩み過ぎない方が良いのでは？ （難しい本を読むのは逆効果になる場合もあります）

かく言う私も、既に10年近く同様の症状をだましながら、普通に社会生活しています。
私の鬱への対処法は、全てを忘れて何かに集中すること。
バイクを飛ばす、ウィンドサーフィンやスキーに集中する、料理に没頭する、というように全神経の集中が必要な事に熱中しその間他の事を忘れ、ストレスを発散するようにしています。 （OKWebの質問に答えまくる、なんていう方法もあるかもしれません）

但し、不眠等の問題が深刻な場合には、カウンセリングや病院に行く事も考えた方が良いと思います。
私もカウンセリングに通った事がありますが、ストレスの多い現代人はこれらの場所に行く事が増え普通の事になっているようです。
カウンセリングにも医者にも、自分と合う・合わない という相性がありますから、合わなければ変える、という事も必要です。

人生もっと楽しいものだと信じ、頑張って生きて下さい。

鬱の対処法

前回の補足です。

この回答への補足

うつとはちがう症状のような気がします。

この回答への補足