22才、女です。最近、ホステスのバイトを週4でやっています。
1日カクテルを10杯くらい飲んでいたら、(他飲食はなし、飲むだけ)なんとなく調子が悪くなり、163センチ47キロだった体重が49キロになってしまいました・・(><)
カクテルはカルシウムがとれるかな?と思い、カルーアミルクなどの牛乳系、またカシスグレープなどが主に占めています。
しかしカロリーを調べたら、1杯あたり200キロぐらいあるようで恐ろしくなりました・・
併せて体もなんとなく変ですし・・
そこで、カクテルを飲むなら、カロリーや栄養的にお薦めがありましたら教えて下さい。
また、お酒が多いなら、他の食事でこれを摂るとお薦めなどありましたら、併せて教えて下さい。
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
カクテルやサワーのカロリーはだいたい100~250カロリーですから、10杯も飲めば1000~2500カロリーになります。
また、成分はほとんどが炭水化物ですから、ビタミン・ミネラル、タンパク質が決定的に不足します。このままだと栄養不良と糖尿病に一直線です。
くわえてカクテルのベースはラムやウォッカ、ジンなどアルコール度数の強いものばかりで、肝臓にも負担がかかります。
調子が悪いくらいですんでいるなら、よいほうだと思います。
10杯もカクテルを飲まなくてはいけないなら、打ち合わせておいて、ウイスキーの水割りと称してウーロン茶でも持ってきてもらうべきです。次善の策は、蒸留酒を果汁100%で割ったもの、その次がドライ・ギムレットなどあまり糖分が入っていないものです(どのみち五十歩百歩ですが)。
あとは隙を見つけてチーズなどでも口にしましょう。
加えて、マルチビタミン・ミネラルを通常の人より多めに摂ってください(最低2倍)。タンパク質補給のためにプロテインも使いましょう。
なお、他の食事では、なるべく野菜を多めにして、肝臓に効くタウリンが豊富なイカ、タコ、貝類をしっかり摂ってください。
加えて普段から運動することを習慣づけておかないと、いずれ大きなツケが回ってくるでしょう。自己防衛のため、週4回・30分はジョギングや自転車をやっておくよう心がけてください。
いずれにせよあまり飲まないように工夫することが大切です。
ご回答ありがとうございます☆
栄養不良と糖尿病に一直線とは恐ろしすぎですね~~(;;)
解決策、とても詳しく書いてくださりうれしいです!!
はい、毎日さぷりを2倍とり、野菜類やいか、たこ類を摂ることにします☆
はい、お酒も気をつけます!お酒の種類にどれにどんなものが入っているか全くわからなかったので、ここも丁寧に教えてくださりうれしいです(*^^*)
明日からどうすればいいか明確に教えて頂き、本当にありがとうございました!!
No.1
- 回答日時:
アルコールを多く飲むことで慢性的なビタミン不足になります。
たまにストレス解消に飲むならともかく仕事で毎日だとけっこう体を犠牲にすると思います。完璧に失った栄養を取り戻そうとするなら信頼のおけるメーカーのマルチビタミンを摂るべきです。(ビタミンB群、カルシウム、マグネシウムなど)
体重に関してはビタミンの不足で代謝が悪くなり、今までエネルギーになっていたカロリーが脂肪に変わっているのかも。
ちなみにカクテルから栄養を摂ろうとするのは無理がある気がしますが、お店で使っているジュースが100%ならば、フルーツ系がやはりいいと思います。(糖分はどうしても摂りすぎになるような・・・)
他の食事で甘いもの、脂肪分を減らして野菜を増やす。それぐらいしか思いつきません。体を大事にしたいならそれほど長く続けるべきバイトではないと私は思います。
ご回答ありがとうございます☆
そうなのですか。ビタミン不足が問題なのですね(><)はい!早速ビタミン類をそろえようと思います!!
栄養はとりずらいですか~(><)はい!フルーツ系のカクテルにして、他のお菓子は我慢して、仕事外でしっかりした食事するしかないですね(><)
確かに長く続けると心配になりそですね・・
ありがとうございました!
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- お酒・アルコール 普段お酒は飲まない29歳女です。 23歳位までは水割の焼酎やカクテルを5杯位は飲んでいました。 最近 2 2022/07/20 23:17
- 食べ物・食材 バナナと卵以外に健康面で必要なもの 10 2023/02/19 22:07
- カップル・彼氏・彼女 彼女の家でお泊り 6 2023/07/25 08:45
- 筋トレ・加圧トレーニング 体型改善の為にプロテイン飲んだら糖尿病に? 3 2022/11/09 17:57
- お酒・アルコール 飲みやすい日本酒について 普段はそこまでお酒を呑まないのですが、先日飲み会で七賢という日本酒を飲みま 7 2023/05/31 10:13
- お酒・アルコール 下戸です。飲み会が苦痛です。 ビール中ジョッキ1杯飲んだだけで顔が赤くなり、息が少し苦しくなるくらい 3 2022/05/19 00:49
- お酒・アルコール 甘いジュースみたいなお酒「カクテル?酎ハイとか?」 しか飲めないです。 甘いお酒でも、3杯目くらいで 3 2023/01/28 06:58
- 食生活・栄養管理 体調が悪い時の栄養のとり方について。 閲覧いただきありがとうございます。 3週前の事ですが、 食後に 4 2022/09/28 21:23
- 飲み会・パーティー お酒が弱い人はどうして飲めるようになる努力をしない人が多いんでしょう? 7 2023/02/25 12:52
- ダイエット・食事制限 ダイエットで低カロリーかつカルシウムを大量に摂取できるコツはありますか 1日必要量の1/3程度しか取 2 2022/09/05 20:42
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
食べたい欲を抑えられないのは...
-
牛乳やヨーグルトを食べるとよ...
-
カロリーメイトをお昼ご飯にし...
-
長ネギと玉ねぎはどちらが栄養...
-
パンのみしか食べない。
-
精液をティッシュと服を間違え...
-
チューイングした後にお腹パン...
-
消化がわるい?
-
朝ごはんをSOYJOYにした...
-
なぜ玄米で痩せる?太る主食は?
-
食欲のない時に食欲が出る食べ...
-
他人の皮膚を食べると自分の皮...
-
インスタントラーメンとスナッ...
-
朝ごはんにカロリーメイトって...
-
ヨーグルトを1日に1000g...
-
にんにくって焼いて食べると口...
-
昼食にバナナ
-
鉄粉による健康への影響
-
毎日2Lのお水を飲むのと、毎日...
-
食パンは「みみ」の方が栄養い...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
ホエイプロテインを飲んだら悪...
-
チューイングした後にお腹パン...
-
精液をティッシュと服を間違え...
-
長ネギと玉ねぎはどちらが栄養...
-
チューイングで体重か増えます...
-
朝ごはんをSOYJOYにした...
-
パンのみしか食べない。
-
食欲のない時に食欲が出る食べ...
-
カロリーメイトをお昼ご飯にし...
-
おうどんはお米の代わりになり...
-
お粥のみで人間はどのぐらい生...
-
消化がわるい?
-
1000kcal摂取しても全部吸収さ...
-
シリアルの朝食は毎日でも大丈...
-
リンゴ酢とゴマどちらが栄養良...
-
食パンは「みみ」の方が栄養い...
-
ポットの中の黒いもの
-
お金がかからないアンチエイジ...
-
ダイエットしたい でもついつい...
-
インスタントラーメンとスナッ...
おすすめ情報