満腹感・・・便秘？ - 病気 - 教えて！goo

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体調不良が軽いものならよいのですが、そろそろ夏の疲れが出始める季節です。
一度、この機に健康診断を受けて見られては？

上のURLはあくまでも参考です。
どうぞご自身のお身体を大事にされてくださいね。

参考URL：http://www.drakahige.com/DISEASE/REGION/others01.shtml?disease_no=10D20300

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　saririanです。
　小麦ふすまは、見た感じはもみがらを細かく砕いたものです。粉というほどには細かくなく、全粒粉小麦粉よりあらいかな。言い方はよくないのですが、鳥の餌のカラみたいというか。
　オールブランというコーンフレークみたいな商品につかわれてまして、その時のCMで、「一週間でおなかがすっきり」というものだったので買ってみました。牛乳かけて食べます。実はこれでもすごく便がでますし、スーパーでも売ってますからこちらの方がいいかもわかりません。
　ただ、これは、牛乳をかけて食べる以外の食べ方ができなかったんですね。バナナのせたり、チョコ牛乳をかけてみたりもしたんですけど。やっぱ毎日はつらかったです。
　なんとか料理にバリエーションきかせたかったので、「小麦ふすま」で検索したら、製菓材料の店でみつけたんです。なんせ200gが80円でしたから、よく考えずに30も注文したら、6kgのダンボールが・・・
　使い方は、何に混ぜてもいいです。粉状なので。わたしはハンバーグや、ホットケーキにまぜたり、餃子にもつかいます。ただ、いれすぎたらおいしくありません。たくさん食べた方が便がでるのでついたくさんいれてしまいがちなんですけど。水分すって時間が立つと、生臭くなりやすいです。ですから、カレーなど、匂いをけすものに混ぜるのがいいです。つくってる時に混ぜてしまうとどろどろになりますから、おさらにもりつけたときに、食べたい分だけまぜるのがよいでしょう。
　繊維の塊ですから、とけないので、いれすぎれば食感が悪くなります。ご注意ください。
　食べた時に水分を補給するのをわすれないでくださいね。
　わたしこれをたべて一日二回、便がでることがよくあります。

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　まず便秘か確かめるのはいかがでしょう。はっきりいえば、おもいっきり便を出す、ということなのですが。
　といっても、便秘薬などはあとあとのことを考えてたら使わない方がよいです。もし便秘だった時、薬は体に必要な栄養まで排出してしまいますし、常習的に使うようになってしまえば、腹筋が弱り、おなかがぽっこりしてしまったり、便秘そのものは悪化しますから。
　さつまいもを皮つきで食べたり、ごぼうなんかがいいですよ。水をたくさん忘れずに。
　でも、わたしが一番お勧めなのは小麦ふすまです。
　これ食べて便がでなかったことってないです。お菓子の材料をうってる場所でうってます。確か80円。
　便を出し切ってみれば、便秘かそうでないかってのがわかるでしょう。でも、一回便を出しただけではわかりづらいので、何日か、繊維をたくさん食べるのがいいと考えます。
　

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「秋バテ」のようなものかもしれませんね。夏にはばてなかった分、その疲れが秋になってやってくると言う・・・。なんだか最近、私もそういう感じです。食欲はあるし、実際おなかも減ってはいるようだけど、実際目の前にすると「う～ん」と言う感じです。
お通じはあってるということですので、「便秘」ではないと思いますが、もし気になるようならば、繊維質の多いものを多く取るようにし、水分を多めに取るといいかもしれません。
私も、脂っこいものは食べる気がしないし、作る気もしないので、できるだけあっさりして、簡単に食べられて栄養価も高いようなものを食べるようにしています。
少し体を動かし、体のリズムを整えて、あっさりとした「今自分が食べたい食事」をされるのがいいと思います。
もし満腹感のせいで食事量が少なくなってきたら、その分便になる元が少なくなるので、便秘のような症状になるかもしれません。満腹感はあっても、ある程度便の元となるよう、何かしら口にした方がいいとは思います。

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