とても孤独で悲しい時、どうしたらいいでしょうか？

今、私は少し落ち込んでいます。
理由はとても些細な事で、自分の性格の事や、周りの人の事など、とりたてて何かあったというワケではありません。
私の場合、たまにそういう周期といいますか、だいたい年に３回か４回くらいの割合で、とても落ち込んでしまい、悲しくて孤独で、どうしようもない時期があるんです。
今のように、少し落ち込んでいる程度の時もあれば、精神のカウンセリングに行った方がいいかもしれない、と思うほどひどい時もあります。

そこで、お聞きしたいのですが、皆さんはとても孤独で悲しくて、落ち込んでしまった時、どうやって立ち直っているのでしょうか？
無理矢理に立ち直ろうとしても、無理があるのはわかっています。
ただ、少しでも気が晴れるというか、元気になれるような方法があれば、教えて頂きたいなと思っています。
どうぞ、宜しくお願いします。

No.5 ベストアンサー 回答者： juel 回答日時： 2001/09/23 22:44

こんばんわ。

お気持ちよくわかります。私もまったく同じなんです。
病気なのかな？と毎回思ってしまいます。
私には一人だけ、親友と呼ばせてもらってる友人がいます。その人に初めて、
最近になって、この事を打ち明けたんです。そしたら、私も一緒だよって・・。
あなたは変じゃないし、打ち明けてくれて嬉しかったって、言ってくれました。
自分の嫌な所もよく知ってくれている友人だったので、見栄も恥じもなく、話せたのかもしれないけど。その時に思ったことは、人に聞いてもらうだけでも、こんなに楽になれるんだぁ、と言う事でした。こんな事を言ったら嫌われる、、、
そう思っていた自分、彼女を信用してなかった自分が、恥ずかしくなりました。
tuffyさん、あなたは少しも変じゃないと思います。感受性が少し強いのだと
思いますよ。（わかったような事を、ごめんなさい）きっとそんなあなただから
他の人の立場にたって、話を聞いてあげられる人だとおもいます。人の心の寂しさや、苦しさを、わかってあげられる人だと思います。
時には、ご自分の話を聞いて貰ってもいいんじゃないでしょうか？あなたの周りには、あなたのそんな話を聞いてあげたいな、と思ってる人も、いると思いますよ。
tuffyさん自身が、楽になれるような回答は、得られないかもしれないけど、誰かが
自分のために時間をくれて、耳を傾けてくれるというのは、とても基本的な事だけど、それだけで十分、意味のある事だと、私は今は思っています。
偉そうにごめんなさい。あまりにも私と似ているので、気持ちが入りすぎてしまいました。tuffyさんの、そんな気持ちをそのまま受け止めてくれて、普通に接してくれる人、きっといると思います。私がそばにいたら、友達になりたいくらいです。
私は、自分の心の中の、自分に対してのわだかまりを、心の番人、と名づけました。こんな時は心が弱ってるんだから、無理しちゃいけないよ、と教えてくれるんだ、思うようにしました。そんな時は無理せず、人に頼ってみたり、美味しい物を食べたり、可愛い動物を眺めたり触れ合ったりします。そうしながら、心のパワーを少しずつ取り戻していこう、と思うのです。きっとこの悩みとは一生付き合っていくんだから、それならそいつを悪者にせず、いっそイイ奴に変えて、末永く付き合っていこう、、、と、こんな風に結論を出しました。正解なのかは、実験中ですけど・・・（＾＾；）
何を言いたいのか、わからないような内容になってしまいましたね。
ごめんなさい。tuffyさんに、ご自分をいたわって欲しいなって、思います。
ちっとも変じゃないですよ。きっと心が素直なんだと思います。
あまりご自分を責めないで、ゆっくりと頑張ってくださいね。
応援します。

この回答へのお礼

本当に心温まるお返事、ありがとうございます。
私も昔は、友達に自分の気持ちを話していたのですが、あまり理解してもらえず、なんとなくいつまでも同じような暗い話をするのも悪いな、と思い、今では誰にも話さないようになりました。
juelさんは近くに理解してくれる親友がいて、本当に羨ましいです。
話を聞いてくれればそれだけでいい、っていう時もありますが、やっぱり自分の心情を理解してもらえた時ほどうれしいことってないですよね。
確かに私はjuelさんのおっしゃる通り、感受性が強いんだと思います。
本当に些細な出来事で、とても落ち込んだり、すぐ泣いてしまったり。
そういう自分と、これからずっと付き合っていかなければならないんですよね。
それは正直、とても辛くて、しんどいですが、なんとか上手く付き合っていければいいな、と私も思います。
自分をいたわるなんて、ずっと忘れていました。
最近はもっぱら責めてばっかりです。
自分で自分を追い込んでるんでしょうね。
それがわかっているのに、どうしようも出来ないというのは、惨めな思いすらします。
juelさんのおっしゃるよう、ゆっくり頑張りたいと思います。
応援して頂いてると思うと、とても心強いです。
きっと、juelさんの実験は大正解だと私は思います。
ありがとうございました。

お礼日時：2001/09/24 21:48

No.13 回答者： Minny 回答日時： 2001/10/04 04:36

　こんばんは，tuffyさん．

＞私の場合、たまにそういう周期といいますか、だいたい年に３回か４回くらいの割合で、
＞とても落ち込んでしまい、悲しくて孤独で、どうしようもない時期があるんです。
　
　そうですか…実は私もそうです．今は順調ですが，ふとしたときにそれは来ます．すぐ
に立ち直れるときもあれば，数ヶ月かかってしまうこともあります．原因が何なのかわか
っていれば治りもはやいのですが，何なのかわからないときは，途方にくれてしまい，更
に落ち込んでしまいますね．

　すみません．聞かれてもないのに長々と…．そういうとき，他の方もおっしゃっていま
すが，好きな音楽を聴きます．いえ，聴くだけでは飽きたらず，歌っています．部屋で一
人カラオケ大会です．結構気持ち良いですよ．
　
　あと，ビデオにとった好きな映像を見ます．私は深海の映像が好きなので，悲しくてど
うしようもないとき，それを見ています．光の届かない深海を，ゆったりと深海魚が泳い
でいる姿を見ていると，心が安らぎます．これは，私の変な趣味なので参考にならないか
もしれませんね(--;．

　そして，もうひとつ．最近，この方法は私には効果絶大です．それは，ここのサイトに
訪れて楽しそうな質問に回答することです．ここの回答者の方々は皆さんいい人ばかりで
す．そのアットホームな中に入ると，孤独感が癒される思いです．もしよかったら，tuffy
さんも参加してみて下さいな．下にいくつか(*^^*)な質問のURLを載せておきますので．
訪れるだけでも和やかな雰囲気が伝わってきます．
　
質問：「妄想の中でやってみたい事は？ 」　
URL：http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=132400

質問：「授業中に大爆笑のあの一言 」
URL：http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=145290

質問：「目撃！衝撃のシーン 」
URL：http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=144050

　皆様の回答は私には非常に有意義なものでした．こういう考え方もあるんだと勉強させて
いただきました．ありがとうございます．

　私の回答も少しでも参考になれば幸いです．

※参考URLには新しい方を載せました．

参考URL：http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=144050

No.12 回答者： ayumi-fujisawa 回答日時： 2001/09/24 16:31

落ち込んでるじぶんを受け入れてやることかな？

あたしったら叉氷河期に入ったとね

そんなときでもやる気になれることってなんかないだろうか？
自分から何かすることは出来ないけど
向こうから発する映画とかビデオなら見る気がするとか
人にあわなくてもできる料理とか手芸とか趣味になら打ち込める
何かあるならそのときはそれをしようと決めてしまうのね

もうそのときようにセーターを編む仕事を作っちゃうとか
後はそのときようのＣＤを揃えちゃう
その時間を自分にとって意味がある時間にしようと考えてみるの

そんなにプレッシャーもかからずむしろゆっくりとその時間を積み上げることで
何か完成したときに達成感がえられるものを手がけるとか
そのときしか出来ないゆったり癒される時間のすごし方を考えるとか
そのときはムードのあるカフェにいってお茶を飲む
そう言う精神状態のときしかそこには行かないと自分勝手に決めるのね
人はその時間に意味がないと感じると虚しくなるもの？
理由がないこともまた虚しくさせるよね
理由なんてなくてもいいじゃない（＾＾）
意味がある時間にしちゃえばいいさぁ
元気がないときには無いときなりの過ごし方があるから

人の心にはどんな状態のときもあるから
元気なのは正常と考えると落ち込んでるじぶんを責めてしまう
それよりも落ち込んでる自分との付き合い方を考えてみてはどうかな？

人はみんな孤独でその孤独を本当は愛しているもの
皆大なり小なりあると思うよん（＾＾）

この回答へのお礼

すごく参考になるアドバイス、ありがとうございました。
落ち込んでいる自分を受け入れる・・・すごく、大切な事ですよね。
それを忘れていたかもしれないです。
落ち込むとどうしても、こんなんじゃダメだ！早く何とかしなきゃ、って思ってしまうんですが、それではますます自分を追い込むだけですね。
今、イライラしたり、ふさぎ込んでしまったら、自分の好きな音楽を聴くようにしています。
そうすると、少し心がほぐれて、落ち着くんです。
これからはそういう、自分で自分を癒してあげる方法を見付けられたら、と思います。

お礼日時：2001/09/26 14:21

No.11 回答者： onsen 回答日時： 2001/09/24 11:11

むづかしいことは分らないけど、

周期があるならそのまま何も考えずにぼ～っとしてれば
そのうち治っちゃうんじゃないかな？
色々考えると良くないと思います。

あとは、南の島に住んでみるとか。

メールでカウンセリングしてくれる先生を知っていますが、
紹介すると規約違反になるのかな？

この回答へのお礼

南の島！いいですねー！
いずれ、そういう所に住みたいとは思っているのですが。
こういう状態の時って、何も考えないようにすればするほど、どんどん深みにはまって考えだしてしまうので、困ったものです。
精神が不安定になるので、何をしていても落ち着かないし、考えていないといられなくなってしまうんです。
それがさらに良くないんですよね。
意識して出来るものかわかりませんが、ちょっと気を付けてみます。
お返事、ありがとうございました。

お礼日時：2001/09/26 14:09

No.10 回答者： ojin60 回答日時： 2001/09/24 08:59

専門医に相談されるのがよいと思います、そろそろ日本もアメリカのように精神科医のホームドクターを持つべきでは？　もう私は時機を失していますが。

交通事故で頭のスキャンをしたとき、躁鬱症ダネと言われて、初めて自分がひどく落ち込む理由が判りました。想い返せばスポーツなど汗をかくのが良かったです。私の場合はサイクリングでした。病昂じて寝ずに400キロも走ったりしましたが。仕事に打ち込むのは私の場合かえって悪かったです。すべてを抱え込むタチで一日15時間労働を20日も続けていると、電車に飛び込んだら楽になるだろうナ、など考えるようになりましたから。
TV情報では肉を食べるのがよいそうです。コマ切れではなく硬いステーキとか鶏の骨付きモモ肉を。原始的本能を刺激するのです。これは自殺願望の強い人への対処療法だそうです。また落ち込んでいる人にガンバレと励ますのは最も悪いそうです。
孤独感を一人で居る時感じるのと、知人と居る時に感じるのとでは異なります。前者でしたら軽いのですが後者ですとちょっと工夫がいるでしょう。いずれにしても、汗をかいて頭の中を真っ白にする時間を持つことをお勧めします。
悩んだり苦しんだりも人間形成に必要なことですから毛嫌いしない事。時を重ねてゆくうちに人生を過ごすテクニックが身に付きますから。

この回答へのお礼

ありがとうございます。
スポーツ、いいですね！
おもいっきり汗をかいて、くたくたになって、ぐっすり眠ってしまえばスッキリするような気がします。
寝ずに４００キロはスゴイ！
硬い肉を食べるというのも、初耳でした。
でも、やっぱりひどい時には、お医者様に相談するのが一番ですよね。
自分で何とかしようにも、限度がありますし・・・。

お礼日時：2001/09/26 13:52

No.9 回答者： oo1 回答日時： 2001/09/24 01:08

辛らつな言葉に挑発されて元気になる、とする逆療法です。

思い切った処方ですが、落ち込んだ自分を客観的に眺める視点が獲得できます。軽症なら、よく効くと思うのですが…。「人間の真実を追究するフランス・モラリスト文学の最高峰」との事。

『ラ・ロシュフコー箴言集』二宮フサ／訳、岩波文庫、価格（税別）￥660

なお、下記のサイトは、同書の内藤濯訳/グラフ社刊です。

参考URL：http://www.jmca.net/booky/takeshita/miya11.html

この回答へのお礼

参考ＵＲＬ、覗かせていただきました。ありがとうございます。
かなりおもしろかったです。
裏の裏をかいていて、とても辛辣なのに、なぜか笑ってしまいました。
「あはは、そうそう、そうかも」
という感じです。
これが逆療法でしょうか？
こんなの初めてです。おもしろいですね。
他にも似たような本があったら、読んでみようと思います。

お礼日時：2001/09/24 22:53

No.8 回答者： oribia714 回答日時： 2001/09/23 23:55

こんばんは。

皆さんもおっしゃっていますが、落ち込むという事は誰でもある事です。
気が滅入ってどうしようもない。
自分で自分の感情を持て余してしまう・・・。
私も定期的にあります。
やはりそんな時は、ひとりで落ち込まないで、誰か心を許せる人で、
この人だったらと思える人と、自分の気持ちを素直に出して、
コミュニケーションをとる事をお薦め致します。

あまりひとりで頑張らなくちゃとか、自分はどうしようもない最低な人間だと
自分で自分を責めると、益々落ち込みます。
朝の来ない夜はない、という言葉があります。
今は暗闇の中でも、いつかは明るい朝が来るのだと、
希望を持って生きて下さい。
そしてそれでも解決がつかない時は、皆さんが言うように、心療内科に
行くほうがいいと思いますよ。
今はうつ病は薬で治る時代です。
あまりひとりで頑張らないで、気軽な気持ちで、治療をされた方がいいと
思います。
いつかきっと自分が、な～んだつまらない事で悩んでいたんだな、
と思える日が必ず来ますよ。

この回答へのお礼

鬱病って、薬で治るんですか？
知りませんでした。
自分で自分の感情を持て余してしまう、今の自分にピッタリです。
本当に鬱病なのかどうかも・・・判断しかねています。
心を許せる人がいれば、と心底思いますが、残念ながらいません。
以前、ひどい状態だった時には、自分の殻に閉じこもりすぎて、側にいた人を不条理にとても傷付けてしまいました。
あの時のやるせない思いを繰り返したくはありません。
今、心を許せる人がいないのは、多分自分で遠ざけたからだと思います。
・・・と考え始めると、また自分を責めてしまいそうで、よくないですよね。
考えすぎるのも良くなさそうなので、気軽な気持ちでいたいものです。
ありがとうございました。

お礼日時：2001/09/24 22:40

No.7 回答者： spirit 回答日時： 2001/09/23 23:16

こんにちわ、spiritです。

　tuffyさんのような鬱状態になる事は、誰でもそいう時期がある
ような気がします。
　周期というのであれば、その時期を通り過ぎるのを待つのが一番
と思います。
　私の場合落ち込む時は、精神に関する本を読んだり、「心の問題」
で公演をしている人の話を聞きます。
　すると心が少し楽になります。
　例「アメリカインディアンの教え」　加藤諦三
　　心の問題で公演している人　瀬戸内寂聴先生、シスター渡辺和子先生
　但し、周りに落ち込んでいる事を悟られないようにした方が良いと思い
ます。
　（人によっては、自分が機嫌を悪く思われている場合があり、周りに
不愉快な思いをさせてしまう場合があります。）

この回答へのお礼

こんにちは。お返事ありがとうございます。
誰にでもこういう時期ってあるんですか？
私の周りの人は、全然そんな風に見えないですが・・・悟られないようにしているのかな。
精神に関する本を読むのは、すごく良い手ですね。
そういう本、普段は読まないですが、興味はあるので。
本を読めば教養も深まりそうだし、一石二鳥ですね。
とても参考になりました。

お礼日時：2001/09/24 22:22

No.6 回答者： ryuyen316 回答日時： 2001/09/23 23:06

理想は夢中になれることを見つけること。

恋人でも趣味でも。
でもなかなかそういうこともないのなら、落ち込んだときはまず開き直り。
これ以上落ちることはない、これからは上がっていくのだと思うと少しは
楽になるかも。

決して無理をしてはいけない。長い人生で少しくらい怠けたって大したこと
ないよ。ただこれは軽度の場合。これ以上になったら（例えば生きる気力がない。
夜眠れない。学校・会社に行こうと思うと体調が悪くなる。）やはり医者に
行くことをお勧めします。

最近の精神科はとてもカジュアル。一度、入り口をくぐる勇気さえあれば、
後の心配はほとんどありません。薬をのんで良くなるかどうかは、ある意味
運もあるけどね。最後は自分の自然治癒力によるし。

でもあなたの場合はひどい時には行った方がいいと思う。
軽い鬱状態かもしれないからね。

この回答へのお礼

夢中になれること・・・あればいいのに、と常々思います。
でも、これからでも探せますよね。
周期的に落ち込む時期が来るのがわかっているんだから、それに備えて何か趣味を用意しておくのも一つの手ですよね。
今は割と軽い落ち込みなので大丈夫だと思いますが、ひどい時期は夜眠れなくなり、精神的にとても不安定になります。
夜、寝る前には「朝が来なければいいのに・・・」と思い、朝になると「また朝が来てしまった・・・」と絶望的な気分になります。
これはまずいと思い、カウンセリングしてくれる所を調べて電話してみたのですが、料金の高さに驚き、とても払えない、と断念してしまいました。
精神科とカウンセリングってちがうんでしょうか？
もしかして、精神科の方がお金かからないのかな？
調べてみようと思います。
ありがとうございました。

お礼日時：2001/09/24 22:11

No.4 回答者： sannkirai 回答日時： 2001/09/23 22:42

立ち直るというか、気がついたら立ち直っていたとゆうことが多いです。

でも、落ち込んだままではしんどいので、そうゆうときは「思い立ったが吉日」で自分のやりたいこと、好きなこと、行きたい場所などに行き、孤独や悲しみ、落ち込みを１秒でも忘れようとじたばたします。もちろんそれですべてが解決するわけじゃないけど、ちょっとの間そうゆう気持や現実から心を休めることも大切です。
落ち込みなどがひどいときはカウンセリングを受けるのもひとつの手だと思います。いろいろやってみて自分にあった解決方法を見つけて下さい。

この回答へのお礼

そうですね。
私もいつも、気が付いたら立ち直っていた、という感じです。
ただ、そうなるまでが、長くて苦しいので、いつもジタバタしています。
心って、どうやったら休まるんでしょうか？
今まで、こういう状態の時に、心が休まったと感じた事は一度もありません。
それは自分で見付けなければならないとは思いますが・・・。
ひどいようだったら、カウンセリングを受けてみようと思います。
ありがとうございました。

お礼日時：2001/09/24 21:19