速筋遅筋

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質問者：matsunaguma
投稿日時：2005/07/06 21:59
困り度：

僕は、５０ｍが８秒台と、早くもないし遅くもない方なのですが、持久走は学年で一位でした。という事は僕は遅筋なのでしょう。
でも先輩で持久走が早い人は大体短距離も早いのですが、ぼくはそうではありませんでした。っていうことは筋肉ではなく、心肺機能ｋがつよいってことなのでしょうか・・・
それはおいといて、今速筋を太くするには負荷が大きいトレーニングをするといいとしらべられたのですが、僕が今速筋を鍛えるとトレーニングだけをやると、じきゅうそうはおそくなるのでしょうか・・・・・
教えてください。

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回答(2件)

No.2ベストアンサー20pt

回答者：sqw-99
回答日時：2005/07/06 23:28

負荷の大きいトレーニングは筋力は付きますが、持久力は付きません。

マシントレーニング及び、ウエイトトレーニングの例です。

持久力を付けるには自分の持てる上限の負荷の１／３を３０回以上～５０回程度を１セットにします。

筋力を付けるには１／２程度の負荷で１２～１５回。

筋肉を付けるには、（ボディビル）２／３以上の負荷で１０回程度を１セットにします。

マラソンランナーに、ボディビルのような筋肉は邪魔でしかありません。
瞬発力はありますが、持久力は顕著に劣ります。

ある程度、速筋を鍛えるのは良いと思います。
特に同時に持久力を加えるべきです。

若い時分に、心肺機能を育成させる体育は必要不可欠ですが、骨格の定まらない時分の筋肉トレーニングには疑問を抱いています。

筋肉なら、４０歳でも付きます。
心肺機能は後では付きません。

自重によるウエイトトレーニング
スクワット、腕立て伏せなどが後々の為にも良いと思います。
特に、関節、腱は大切になさって下さい。