ご飯はどのくらい食べれば良いのでしょうか？ - ダイエット・フィットネス - 教えて！goo

成人が１日に必要とする炭水化物の量は９０ｇだそうです。
お茶碗１杯に約５０ｇ、食パン１枚に約３０ｇ、その他、おかず(イモ類等)にも含まれますから、todukiさんの摂取量でちょうどいいのではないでしょうか。
炭水化物を全く取らないダイエット法などもありますが、倦怠感の原因になります。最低でも一日５０ｇはとった方がいいです。
朝・昼のうちに１日分の９割くらいの炭水化物を取り、夜はなるべく取らなければ吸収も良く、ダイエット効果があります。
あと、睡眠もエネルギーを使いますので、晩御飯を全く食べないのはお勧めしません。
ご参考になればと思います(´－｀)

通報する

私は、詳しいことは分かりませんが、今現代の日本は、食べ物が豊富なうえに、いろいろな物を食べ過ぎているよなので、一日２食でも十分な栄養分が摂取できるようです。また、炭水化物は、おかずと一緒に食べた方が体にはいいそうです！

通報する