No.1ベストアンサー
- 回答日時:
管理栄養士の資格は取得していませんが、仕事で必要なため栄養学を少し噛った者です。
健常人における、イソフラボンの1日の必要摂取量は30~50mgとされています。
イソフラボン40mgに相当する大豆食品
●豆 腐:150g ( 半丁 )
●きな粉: 20g
●納 豆: 60g ( 1パック )
納豆がお好きな方なら、1パック食べれば1日の必要量は十分補えます。
納豆が苦手な方は、きな粉を牛乳に混ぜて飲めば吸収効率もUP!
(甘味が欲しい時は、ハチミツを少量加えると良い。)
また、イソフラボンは過量摂取しても体外に排出されてしまうため、上記食材を無理矢理たくさん食べても意味ありません。
この回答へのお礼
お礼日時:2005/07/29 22:01
早速のお答えありがとうございます。
>●豆 腐:150g ( 半丁 )
●きな粉: 20g
●納 豆: 60g ( 1パック )
こんなに少ないのに、1日の摂取量をとれるなんて驚きです。
それに、過量摂取しても体外に排出されてしまうなんて。
すごく勉強になりました。
ありがとうございました。
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