断食ダイエット（ぷち断食ダイエット）

Question

痩せるのが目的で、現在断食ダイエット若しくはぷち断食ダイエットを考えています。

色々とインターネットで調べたんですが、それなりに金額もするようです。

神奈川のほうにある「ダイエットボディショップ　湘南」http://sundywind.hp.infoseek.co.jp/index.html
というところに行って実際に参加された方はいらっしゃいませんか？
ここは比較的安いし何となく惹かれていますが、他のところとだいぶ値段も違いますし、あまり聞いた所がないところなのでちょっと心配で・・・。

もしも分かる方がいらっしゃったら教えてください。

お願いします。

pancrace · Accepted Answer

私はちっちゃな頃から小太りだったので軽い気持ちで夜飯食わないようにして、水分を一日４Ｌ位飲むようにして、筋トレを３０分、そして体重を毎日excelにぶち込んでグラフにして２ヶ月で１２ｋｇ、３ヶ月で計１５ｋｇ体重を落としました。最初の一ヶ月は落ちませんが２ヶ月位経つと１日.5ｋｇづつ落ち始めました。土日の内どっちかは普通にくってました。あと水一杯飲むとトイレの大小共にハイペースで調子良いですよ。健康的かどうかは分かりませんが結果はで易いです。１０代後半から高血圧という終わってる身体でしたが今は標準血圧です。
　筋肉が着き過ぎて体重は落ちなくなり、ＢＭＩ指数だったかは肥満のままですが体脂肪率は１７％位です。あれは当てにならんと思いますが。

pancrace · Answer

No.8です。補足します。

辛いようでしたら夕ご飯の代わりにコーンフレークにしてみたらどうですか？あれは個人的にパーフェクトバランスな気がします。カロリー自体も低いし。慣れてくると食わなくても平気になりますよ。水は最初は強引に飲みまくって下さい。吐くほどに。これもその内慣れます。一日中コンスタントに飲んでると何気なく４Ｌ位飲んでます。あとどうしても腹減ったらゆっくり風呂に入って水をがぶ飲みすると逆に吐きたくなります。
　根性無い私でも出来たんだから軽くやれますよ。

mouse1948 · Answer

nayameruonnaさん、こんばんわ。
というか変な時間に目が覚めてしまいました。

ANo.5の「お礼」を読みました。
結構イケルでしょう？

ウーロン茶５００nlにしたのは、鍋で沸騰させると、
ウーロン茶の水分が少し蒸発する（５０g位かな？）ので、
ちょっと多めにしてるのです。
もう少しウーロン茶の量を、例えば５０ml減らしても大丈夫と思います。
つまり、最初のウーロン茶を４５０mlにするのです。
もし５０g位水分が蒸発したとしても、
４００mlの沸騰したウーロン茶の量になりますから、
パウダー４gを入れても、１００対１の割合になりますから、大丈夫です。
私が５００mlにしているのは、蒸発する水分量がさだかでないので、
念のため、なのです。
１００対１以下の割合を必ずキープしたいからです。
でもウーロン茶４５０mlでもおそらく大丈夫でしょう。

それから、ウーロン茶寒天が固まったら、ラップをして冷蔵庫で冷やすと、
結構夏向きでスムーズに食べられます。

さあ、また寝なくちゃ。
お休みなさい。

mouse1948 · Answer

あれれ、またミス投稿してしまいました。
すみません。m(_ _)m

ANo.5の訂正です。

「実は、「ウーロン茶寒天」を食する前は、「牛乳寒天」でした。
「牛乳寒天」は、水３００Mlと低脂肪牛乳２００Mlを鍋に入れ、
沸騰してから、パウダー１gを入れて作ってました。」

訂正箇所は、パウダー１gではなく、パウダー４gです。(^_^;

mouse1948 · Answer

nayameruonnaさん、沢山の「お礼」メッセージありがとうございます。

ちょっと、補足をしておきます。
実は、「ウーロン茶寒天」を食する前は、「牛乳寒天」でした。
「牛乳寒天」は、水３００Mlと低脂肪牛乳２００Mlを鍋に入れ、
沸騰してから、パウダー１gを入れて作ってました。
「牛乳寒天」を止めたのは、例え低脂肪といえども脂肪分が入っているからです。

で「ウーロン茶寒天」ですが、全くのノンカロリーで、しかもポリフェノールが入っていますので、身体には大変良いのですが、
味もそっけもない本当にプレーンでちょっと渋めなのです。
でも食前に１個食べるには、口の中がさっぱりして、続けられますよ。(^_^)

では、ダイエット頑張って下さい！　p(^-^)q

P.S
実は私も「高度肥満」の中年おじさんです。
BMI指数は３０.１、標準体重は６４.３Kgです。
（身長１７１Cm、体重は現在８８.４Kgです。）
これでもウォーキング＆ステッパーで、３Kg近く減量しました。
まだまだ標準体重までには、道程がほど遠いですが、
頑張っています！

mouse1948 · Answer

ANo.2 の訂正箇所がありました。すみません。

【修正箇所】

「次に、寒天ダイエットもしています。
私は、ウーロン茶寒天を、毎食前１０分前に１個食してます。
作り方は簡単です。
まず寒天（天草等海藻100％のもの）パウダーを購入し、
鍋にウーロン茶５００mlを入れ沸騰させます。
その中にパウダー４gを入れ、よく撹拌しますと、
ウーロン茶に溶けます。
それを２個のカップに入れ分け、ラップで包んでおきます。
カップ内のウーロン茶が４０度以下になれば、自然に固まりますので、
冷蔵庫でひやしておきましょう。」

上記文章中、「それを２個のカップに入れ分け、」を訂正し、
「それを４個のカップに入れ分け、」とします。
４gのパウダーで作ったウーロン茶寒天ですから、
４回分が出来るのです。

mouse1948 · Answer

ANo.2で、BMI判定のURLを記載するのを忘れましたので、補足します。

http://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html

また「寒天ダイエット」はテレビ「あるある大辞典」で紹介されています。
下記URLのページ左の「放送テーマINDEX」から第６１回を参考にしてくださいませ。

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/

mouse1948 · Answer

nayameruonnaさん、こんにちわ。

nayameruonnaさんは、肥満なので、ダイエットしたいのでしょうか？
それとも、スタイリッシュになりたいので、ダイエットしたいのでしょうか？

まず、BMI判定のURLを下記に紹介しますので、性別、身長、体重を入力し、
御自分の「BMI指数」と「標準体重」を知りましょう。
BMI(ボディ・マス・インデックス)指数の標準値は、２２.０です。
あなた様のBMI指数がこの２２.０に近ければ、いちばん病気にかかりにくい体型です。

上記判定で、標準、とでましたら、断食ダイエットなどにゆく必要はありません。
また、肥満、高度肥満とでましたら、
それでも、断食ダイエットなどにゆく必要はありません。

ダイエットボディショップ　湘南」さんのサイトを見ました。
５日間コース（２万円）で３Kgの減量、１０日間コース（３万円）で１０Kgの減量を目標にしてますが、
その５日間ダイエットの食事内容は、「開始日と終了日はおかゆ。中３日間が野菜ジュースと豆乳」と書いてあります。
「プチ断食」と称していますね。

もしこの「プチ断食」で減量に成功したとします。
その後、nayameruonnaさんは、同じメニューを自宅で続けるのでしょうか？
もし、そうするつもりでしたら、減量はさらに出来るかもしれませんが、
身体を壊してしまいますよ。
また、絶対に痩せなければいけない、という妄想が生ずれば、拒食症を招く恐れもあります。

身体を壊さないダイエットは沢山あります。
例えば、私は、ウォーキング（速歩）を毎早朝１時間しています。
（速歩でなければ、有酸素運動になりません。）
速歩（＝有酸素運動）で、身体の体脂肪を燃焼します。
水分補給は必ずし、VAAMウォーター５００Mlを１回のウォーキングで全部飲みます。
飲む時期は、開始前、歩行中、休憩時、終了後、ちびちび飲みます。
喉が渇く前に飲みましょう。
呼吸は、「鼻呼吸」です。
また、もし御自宅に、ステッパー（足でステップを踏む器具です）がありましたら、
上記ウォーキングの後、更に追加メニューとして、５分間ステップを踏みます。
これで充分な運動になります。
ただ、週１日は休息日をとります。（疲れを癒すためです）

次に、寒天ダイエットもしています。
私は、ウーロン茶寒天を、毎食前１０分前に１個食してます。
作り方は簡単です。
まず寒天（天草等海藻100％のもの）パウダーを購入し、
鍋にウーロン茶５００mlを入れ沸騰させます。
その中にパウダー４gを入れ、よく撹拌しますと、
ウーロン茶に溶けます。
それを２個のカップに入れ分け、ラップで包んでおきます。
カップ内のウーロン茶が４０度以下になれば、自然に固まりますので、
冷蔵庫でひやしておきましょう。

これを１個食べるだけで、腹持ちもよくなり、便通も良くなります。
また、食事は、腹七分目にしましょう。
食物を口に入れたら、右奥歯で５０回、左奥歯で５０回噛みましょう。
満腹中枢神経を刺激し、腹七分目でも充分満腹感を覚えます。
油分の多い料理はなるべく避け、緑黄色野菜を多くとりましょう。
また朝食時には、低脂肪ヨーグルト（生きて腸まで届くビビフィス菌入りなど）を、夕食時には、納豆を食べましょう。
いずれも腸が活性化し、便通もよくなります。

ウォーキングをお薦めするのは、身体にそんなに負担がかからないからです。
１月で３Kg痩せる、そういう長期的な目標をもって運動しましょう。
また、運動後は、必ず、デジタル体重計で、「体重」「体脂肪率」「内臓脂肪レベル」の数値を計測し、記録をとりましょう。

ちょっと話が長くなってしまい、
しかもダイエットボディショップ　湘南」の事でなくてすみません。
いずれにしても、あなた様が肥満または高度肥満でしたら、
なおさら、断食と称するメニューで短期間で痩せることは、身体によくないと思います。
長期的展望で、ダイエットを運動と食事療法で行うのが良いと思います。

断食ダイエット（ぷち断食ダイエット）

No.8です。

nayameruonnaさん、こんばんわ。

あれれ、またミス投稿してしまいました。

nayameruonnaさん、沢山の「お礼」メッセージありがとうございます。

ANo.2 の訂正箇所がありました。

ANo.2で、BMI判定のURLを記載するのを忘れましたので、補足します。

nayameruonnaさん、こんにちわ。

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