たたみ半分のスペースで出来る”やせる（引き締める）運動”教えて下さい！

質問

たたみ半分のスペースで出来る”やせる（引き締める）運動”教えて下さい！

役に立った：1件

質問者：gomuahiru
投稿日時：2001/10/21 22:01
困り度：

パート先が時期的にヒマになってきて、お客様が途切れる時間が出てきました。
ボーっとしていてももったいないので、店の奥でひそかに？何かやせる（のが無理なら引き締める）運動をしたいと思っています。店はそう広くないので、畳半分くらいの空きスペースで静かに何気なく出来る運動をしたいのです。（ぜいたくをいえばお腹に効かせたい！）
寄りかかれる壁はわずかですがあります。（俗にいう90度の”空気イス”ができるくらい）しかし、お客さんが急にぱっと来てもすぐに４，５メートルの距離、笑顔で飛んで出て行きたいので（笑）ジャンプとか動くもの、腕立て伏せとかすぐに出られない体勢のものは除きます。自分は今のところペットボトルの「ダンベル」くらいしか思いつかないのですがー。
何かよい運動があればお教え下さい。
あと、「筋トレ」ってやり過ぎると「やせ」には逆効果でしょうか？
この点についても教えていただけるとありがたいです。

どちらか一つについてでもいいので回答をお待ちしています。m(_ _)m

この質問への回答は締め切られました。

回答(4件)

最新から表示
｜
回答順に表示

No.4

回答者：mirinchan
回答日時：2001/10/22 08:35

腹筋はおもいつかないのですが、背伸びをしてつま先で立つだけで、ふくらはぎから足首がほそくなります。実際してみると足首だけでなく足全体が引き締まるくらい筋肉を使っていることが感じられますので、とっても簡単で結構いいかもしれませんよ。その時にいっしょにお腹を持ち上げるように力をいれてみてはいかがでしょうか？ふだんからお腹を意識して力をいれてひっこめているだけでも、少しずつ変わってくるのも確かですよ。

通報する

この回答へのお礼

ありがとうございます。
なるほど、意識して足とお腹両方を鍛えるんですネ。
簡単で効果があるかもしれません。
（昔、マックのお姉さんがこの立ち方を義務づけられていたーと聞いたことがあります。だから皆、足がきれいだったのかな？）

No.3

回答者：ritsu45
回答日時：2001/10/22 02:41

場所をとらず、やり方はシンプル（職場でやるなら、
覚えやすい方がよいと思います）、でありながらキツくて、
痩せるのに最適なエクササイズ、
それは「スクワット」でしょう！

１．まず、両手を頭の後ろで組む。
２．両足は肩幅に開く。
３．息を吸いながら、ひざを直角に曲げる。
４．息を吐きながら、ひざをのばす。
以上です。
※常に、視線はまっすぐ前に。
※背筋もまっすぐにのばしながら、やりましょう。

きついですが、効果あります。
やる気さえあれば、美しく引き締まったボディは
あなたのものです。
がんばって下さい。

通報する