ものすごく疲れたときにいい食品

Question

夫の仕事上１カ月半ほどお休みがありません。しかも朝がものすごく早く毎日３時起きです。
お弁当をするため私も毎朝３時。二度寝すると気持ちが悪いから３時に起きたら日中は昼寝なしで起きています。さすがに夜10時には眠くて寝るんですが。

朝早いのと休みがないのとで、夫婦ともにピークが来ています。お盆まで休みがないのであともう少し！
疲れているせいか、甘いものやパンなどがとてもほしくなり、朝４時にパン、８時に朝ごはん（パン）、10時にパンかおやつ、12時昼食、3時パンかおやつ、と日々食べているせいか1カ月半で2キロは太りました。もう最悪です。

いつか聞いた様な気がするんですけど、疲れたときにいい食品ってありますか？気のもちようでもいいんです。シミにはビタミンＣとか言いますよね？

何でもいいです。どなたかいいアドバイスお願いします。

1112 · Accepted Answer

質問者様が、お書きなった「ビタミンＣ」も有効ですよ
「疲れの原因は、活性酸素が細胞を傷つけるから。ビタミンCは身代わりとなって酸化され、活性酸素から細胞を守り、疲れを抑えてくれる。

昼食と一緒にビタミンCを飲んだ場合と、空腹時（午後4時）に飲んだ場合では、昼食と一緒に飲む方が、血液中のビタミンC濃度が長時間高いレベルを維持し、疲れを効果的に防いでくれることが分かった。」みたいです


また
食材ですが、「大豆」「刺身」が、お勧めです
避けた方がいいのは
「→炭水化物や糖分は血糖値を大きく上げます。ご飯、ラーメン、デザートなどは避けた方が無難です。
→脂質は高血糖を持続させる働きがあるのでやはり避けた方が無難」
ですね
参考になるかと思い参考サイトを、添付します

参考URL：http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2002q3/20020904.html

noname#17198 · Answer

黒酢はいかがでしょう。

参考URL：http://www.mypress.jp/shop/c/html_c_20006.html

noname#12379 · Answer

私には、ボディービル用のプロテインが有効で、疲れたときは１０ｇくらいを水に溶いて飲んでいます。（ボディービルはしていませんが）

体を使うと必ず細胞が破壊されます。
私見では、疲れの主因は細胞が破壊されたまま十分に再生されていない　ということです。
細胞の再生には材料であるたんぱく質が不可欠です。
また、たんぱく質が沢山あるほど回復も早いです。

オレンジ風味のものを買って、シェーカーのようなもので溶かしてときどき飲んでいます。

ただ、一定量以上とりすぎると　腸で吸収されず　下痢を起こしますので、１度に２０ｇ以下でないといけないと思います。（１度摂取したら２時間間隔をあける）　５ｇ　１０ｇでも一定の効果はあると思います。

なお、パン（小麦）だけではたんぱく質（アミノ酸）のバランスはいまいちです。（たくさん食べても十分な有効なたんぱく質がとれていない）　欧米人は乳たんぱく（チーズ・牛乳等）で不足アミノ酸を補っています。（しかし乳製品はカロリー多いのでふとるかも）
ごはん（米）なら、大豆たんぱく（しょう油・味噌汁・豆腐等）で不足分を補います。

でも、市販されているプロテインなら、余分なカロリーをとらずに、バランス完璧なたんぱく質だけを効率的に摂取できます。

別件ですが、にんにく系・漢方系の薬も体質改善に有効でした。

yasya · Answer

確か、ナッツの入ったチョコレートが体にいいときいたことがあります。
アーモンドチョコとか、マカダミアチョコとか。
チョコ自体も食べ過ぎなければ体にいいけど、
それにナッツが合わさることでもっとよくなると。
理由は・・・忘れました、ごめんなさい（＾＾；

ものすごく疲れたときにいい食品

質問者様が、お書きなった「ビタミンＣ」も有効ですよ

黒酢はいかがでしょう。

私には、ボディービル用のプロテインが有効で、疲れたときは１０ｇくらいを水に溶いて飲んでいます。

確か、ナッツの入ったチョコレートが体にいいときいたことがあります。

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