筋トレの後の痛み

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筋トレの後の痛み

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質問者：NASON
投稿日時：2005/08/17 22:32
困り度：

こんばんは。いつもお世話になってます。この夏は肉体改造と思い、毎日筋トレをしていたんですが、腕立ては一日は間をおいてやっていたんですが、腹筋、背筋はそれぞれ2種類ずつ２×１００回、チューブの運動は４種類くらい疲労を感じるくらいまで毎日やっていたんですが、１５日目くらいで背筋をしていたら突然腰の辺りが痛くなって、それから今で一週間くらいたつんですが歩いたり、立ったり、寝たりしてるとなんでもないんですが、長時間座ってると腰が痛くなります。これは筋トレのやりすぎでしょうか??そしてこれからはやはりスポーツジムに行ってインストラクターの方にメニューを作ってもらって行ったほうがいいですか？？ご回答お願いします。

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回答(3件)

No.3ベストアンサー10pt

回答者：kinikun
回答日時：2005/08/18 16:52

恐らく、腰は故障していると思います。
それが重度か、どうかは、やはり少し様子を見たほうが良いと思います。
背筋を鍛えるのは、一般に腰痛を防ぐ為に有効なのですが、フォームや負荷によって逆に腰痛を誘発します。
今後、痛みが引くまではトレーニングを再開せず、場合によっては、医者へ行く事をお勧めします。

ジムでは、インストラクターによって出来・不出来がありますが・・・。ただ、故障を防ぐと言う意味では良いと思います。

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この回答へのお礼

ありがとうございました。

No.2ベストアンサー20pt

回答者：powerup504
回答日時：2005/08/17 22:53

こんにちは。

これまでされてきた筋トレの種目や負荷程度が分かりませんので何とも言えませんが、高負荷で毎日やってきたのであれば、筋肉が悲鳴をあげているのかも。
私は（筋トレやってる多くの人は）ベルトをして腰を保護していますが、その点はいかがでしょうか。
腰は一度痛めると厄介ですよ。

数日間、休養して様子をみましょう。

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