今、いろんな音にイライラしています。

Question

細かいことなのですが・・・
聞いていて嫌な音が多すぎて、イライラしてしまうんです。

たとえば・・・。
１.物を食べる音。
　　口をあけて食べるあのクチャクチャ音です。特に電車内のガム・・・。
２.口から出る音　（うちの家族の場合）
　　カーッという痰きりの音。歯に挟まったものを取る？チューって音・・・。
３.電車内のヘッドホンステレオのシャカシャカ。
４.電車内のケータイ。着メロはもちろん、折畳式のものをパタン！と閉じる音もダメ。

で、今一番困っているのが・・・非難を承知で書きますが、職場の人の咳払い、です。
まるで、車のエンジン始動時のように、「んんんんんん、んんんっ、んっ」という感じ。
１日中ずっとです。最近席替えで近くになったので、気になって仕方ないんです。
おそらくはそういった病気（チック・トゥレット症候群？）だと思います。
そう理解はしていても、気になって仕方なくて。仕事も集中できません。
今日は仕事中、爆発しそうになってしまって・・・。
これではまずい！と思って、投稿してみました。

私も最近疲れ気味で、必要以上に他人の出す「聞きたくない音」に敏感になっているようです。

電車とかは少しの時間だし、耳栓を使ってもいいし、
家なら、相手がそばにいるときはテレビの音を大きくするとか
ほかの音でごまかすことも出来るけど。
職場では時間や空間的に逃げられないし、
避けていては相手を傷つけてしまうかもしれません。

でも、どうしても、不快でその場にいられない！
こんなとき、皆さんならどう切り抜けますか？

アドバイス、よろしくお願いします。

haruta · Accepted Answer

再び登場の＜あなたが数年前に行かれた「心療内科」に立腹中＞のharutaです。
「患者を傷つけるようなあんた医者じゃないよ」と心を入れ替えさせに行きたいくらいですよ。わたしも、同じ経験があるから（苦笑）

最初が肝心なのに、ダメ医者にあたったばっかりに相談できなくなってしまうひと
が他にもいるのでは？わたしも「２度と医者に相談なんかしない」って、そのとき誓ったくらいですから。

でも、いまは信頼できる医師がいるのでちょっといい気分です（・＜）

わたしは、いま国文学を学ぶ学生です。
もし、すこし本を読むような気分になったら、好きだった本を一冊ひらいて見てください。たくさんの活字のなかに「音」も「映像」も「温度」も「感触」も詰まっていますから（笑）なつかしく、ここちよいせつなさがあなたをうるおすかもしれません。

それと、わたしのお勧めの音楽。
＜洋楽＞
THE MILLENNIUM　THERE IS NOTHING MORE TO SAY  （AL「BIGIN」）
BABY FACE　You Were There  (映画「サイモンバーチ」のサントラにもあり)
BILLY JOEL  The Longest Time
(Jazz)It's Only A Paper Moon (映画「ペーパームーン」にも使われました)
＜邦楽＞
中村一義　ここにいる
槙原敬之　MILK

ちょっと「これ」へたな薬より、効きますよ（笑）←わたしには（・＜）

ではでは(^－^)丿

pingapinga · Answer

頭の中で歌を歌ってみるのはどうでしょう？
なるべく何も考えなくても惰性で口ずさめるやつなら、仕事しながら心の中で口ずさめますよ。
同じフレーズでいいんです。
私は人がガムをかむ音がどーしても！！ダメなんで、身動きとれない満員電車で隣の人がガムをかんでいたらこうしてます。
ずっと歌い続ける必要はないです。歌いながら仕事に集中していればいつしか歌う事を忘れます。その時には音の事も意識からそれてますよ。

最初からは上手くいかないと思うけどね。
歌がダメなら何か不快じゃない他の音に意識を集中させてみるとか。
私は今では『おにーのぱんつはいいぱんつー』って歌ってるけど、その前は電車が線路の継ぎ目をこえる『ごっとんごっとん』ていう音に耳をすましてました。

他には、不快な気持ちをこっそり発散させてみるとか。
シャーペンをグーで握って、メモ帳にぐりぐり押しつけてみたりとかね。
それでもどうしてもダメ、この場にいられないと思ったらお手洗いに立つとかして数分でもその場を離れてみたら。。。。
我慢しなくてはならないという気持ちが更にストレスに拍車をかけますよ。

それから、音を無視する訓練を積んでみるのもひとつの手です。
自室で椅子に正しい姿勢で座り、目を閉じます。
目を閉じれば音に意識が集中しますが、それを敢えて無視して下さい。
何も考えないこと。これを一日１０分、繰り返します。
これは軽い瞑想状態です。本来集中力を鍛える訓練ですが、身に付けば音を無視する事も可能でしょう。

でも、どーしてもダメならお医者さんに行ったほうが良いでしょう。
ストレスに合ったお薬を処方してくれると思います。

haruta · Answer

わたしも同じような状態になったことがあります。
初めて症状がでてからしばらくのうちは「気にしないようにしよう、気にしないようにしよう」と我慢というか、いま思えば無理をしましたが、そのころは「自分が無理をしているということ」に気づくこともできず、考えれば考えるほど生活音全般が不快になっていきました。
それ以後、同様の状態と体調不良をきっかけに医師に診察を受けることにしました。
それから、医師の指導のもとで「心の疲れ」を取るためというか、体を休ませることを目的に短期間でしたが薬を飲んでいました。
薬を飲むだの、医者にかかるとなると大事に感じるかもしれませんが、そういう方法もあるんですよ。
いまは、ほんの少しでも自分をいたわったあげるべきなのではないかと私は思います。
ef81さんは仕事をされているかたなので、そうそうのことでは急に休むこともできない環境ですよね。だから、なおさらとまでは言えませんが「医師」に相談することを勧めます。大きな病院でしたら内科に行ってみたらいかがですか？内科ならば気分がわりと良い日になら「ちょっと行ってみる」こともできそうじゃないですか？
そこから、必要と判断されれば心療内科や神経精神科などで専門の治療が受けられる環境に紹介されるでしょう。でも、専門の先生はよく話を聞いてくれますよ、それだけでも随分と気持ちがすっきりする方もいるようですし。

なんだか、大げさなメールになってしまったような気がして、どう理解されるのか少々不安ですが、いいこともずっとは続きませんが、嫌なこともおなじなんだと思って見ませんか？

「きっとまた嫌な音がしてイライラするんだ」と思って職場に行くよりも、「あんまりうるさかったら文句を言ってやる」とか「休み時間はちょっと散歩にいく」とか自分に都合の良いことを考えて出勤できるようになれるといいですね。

「何か嫌なことが起こる」と思う状態が良くないと仮定するならば、「○○が起きたら、△△で応戦だ！」くらいに思って見ませんか（ちょっと言い過ぎかな）？

う～ん、まとまらないメールですが、つまり私が伝えたかったのは「何か（友達・医者・薬などなど）に頼ったって、楽しめる生活に戻れるのなら、使わない手はないですよ！」ということなんです。あんまり「心の痛み」に頬って頑張りすぎると身体のほうが「心が痛いって言ってる！」って、あなたに伝えるために体調を崩して「緊急警報」をだしちゃいますよ（・＜）

あなたが好きになれる音が少しずつ増えていきますように☆

mimosa2001 · Answer

今の職場は、その人がいなければ快適でしょうか。
職場や部署を変わることはできませんか？できたらどうなりそうですか？

なにかに過敏になってしまうのは、自分が自分にSOSを出しているという
ことだと思います。あなたの置かれている状況のなかで、どれを
取り外せば自分が楽になるか考えてみては。職場、家族、なにかへの執着…
問題がなんなのかがわかったら、半分は解決したも同然と思います。
それをどうすればいいか、作戦を練ればいいんですから。
自分が本音の自分に本気で対応しはじめると、SOSサインは減っていきます。
わたしの場合はそうでした。

noname#24736 · Answer

誰でも、多少はその様な傾向と症状があるものです。
特に、疲れていたり、忙しいときなどです。

ただ、大抵は、それを仕方がないと受け入れて生活をしています。
もし、どうしても我慢が出来ない状況でしたら、心因的な物が影響していると思います。

一度、心療内科の診察を受けて、神経を鎮める薬などを飲まれた方が、快適に過ごせると思います。

そんな状況で、毎日イライラしていては、益々悪化しますから、早めに行かれた方がよろしいと思います。

not-bad · Answer

＃４の方のアドバイスと重複しますが、心療内科などで、診てもらうのがよろしいかと思います。
　思うに、うつ病などの精神病とは違い、脳などに何ら異常が認められない、神経症（不安障害と、最近は言うそうです）にちょっとかかられているのではないでしょうか？
　この場合、どう切り抜けるかを考えれば考えるほど、症状が悪化してきます。かといって、考えないようにしても気になります。したがって、今の状況では、ますます症状が悪化し、精神衛生上もよくないと思います。

　治療は薬物療法が最近は主流になっており、お薬でずいぶん症状が改善されます。また、精神療法も、森田療法などが、治療法として確立されており、あなただけでなく、日本人に多い、きわめてポピュラーな病気です。「神経症の時代」といわれるぐらい、現代の日本は、ストレスが多く、老若男女を問わず、あなたのような悩みを抱えている方の多くが、受診していますので、是非、一度、診てもらわれることをお勧めします。

専門家プロファイル_丸本敏久 · Answer

人の意識は、気になるものや音に向けられるとそればかり気になります。今のあなたは、その音に対して意識を向けているスイッチが入っています。例えば、このスイッチを違う音や出来事に向けてみてはいかがでしょうか？いきなり100％出来るわけではありませんが、この訓練をすることで気になりポイントを自分で変更する訓練をしてみてください。急に出来るものではありませんが、継続していけば出来るようになります。

今、いろんな音にイライラしています。

頭の中で歌を歌ってみるのはどうでしょう？

わたしも同じような状態になったことがあります。

今の職場は、その人がいなければ快適でしょうか。

誰でも、多少はその様な傾向と症状があるものです。

＃４の方のアドバイスと重複しますが、心療内科などで、診てもらうのがよろしいかと思います。

再び登場の＜あなたが数年前に行かれた「心療内科」に立腹中＞のharutaです。

人の意識は、気になるものや音に向けられるとそればかり気になります。

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　＃４の方のアドバイスと重複しますが、心療内科などで、診てもらうのがよろしいかと思います。