こんばんは。栄養をとって強くなりたいので、新しい食材を探しています。
自分が今良く食べるのは。
■バナナ
良質の炭水化物が豊富。すぐ食べられる。牛乳と相性が良い。安い。
■きなこ
牛乳にプロテインのように溶かして飲む。安い。
■脱脂粉乳
冷蔵庫に牛乳が無い時の代用品
■チーズ
カルシウムやタンパク質を補給。間食に。
■トマト
出してそのまま食べられる緑黄色野菜
■豆腐
切って醤油をかけてすぐ食べられる。
朝食や昼食の時など、安くてすぐに作れる栄養価の高い食材やオススメの料理があったら教えてください。
No.6
- 回答日時:
プロテインに勝るものなしです。
DNS PROTEIN WHEY100がお勧めです。
3kg入りで9000円台で入手できます(送料込み)
1食(33g)あたりの蛋白質:23.5gです。水で溶いてもとっても美味しいのでお勧めですよ!
回答ありがとうございます。
プロテインはボクも大好きです。練習後にプロテインを飲むのが至上の幸せです。
DNSのもの安いんですね…。チョコ味があるのが魅力です…^^
ボクは今ウイダーのプロテインを試飲していますが、カビっぽくてマズイです。
ザバスのプロテインは、どの種類もビタミンと鉄の補強が充実していて良いですよ^^
No.4
- 回答日時:
高野豆腐
出汁で煮るだけ。
アミノ酸が豊富なので運動前にお勧め。
高野豆腐ありがとうございます。
これは使えそうですね。豆腐の凝縮版という感じですね。乾燥したもので質量中の植物性タンパク質の割合が50%らしいです。
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