No.1ベストアンサー
- 回答日時:
自転車をこぐペースによると思います。
30分間常にペダルをこぎ続けていたらウォーキングよりは運動量はあると思いますが、最初のスタートでこぎ、少しスピードが落ちたらまたこぎとしていたら、実際にはペダルをこいでる時間は数分間ということもありますので…。
おなかの周りについた脂肪を取りたいなら、ウォーキングやサイクリングより筋トレ(筋力トレーニング)をお勧めします。つまり、腹筋とか筋力に負荷をかけた運動ですね。
脂肪を燃焼するには代謝量を上げればいいのですが、人間の代謝量の多くが基礎代謝で、運動による代謝の比率は多くありません。筋トレで筋肉を太らせると基礎代謝が上がります。
運動による代謝は運動したときにしか発生しませんが、筋トレで基礎代謝を上げると、たとえ寝ているときでも筋肉が脂肪を燃焼し続けます。
また、ウォーキングでは筋肉は太らず、ウォーキングをしている人の筋肉の減少する割合は、運動をしていない人と大差がありません。
だからといってウォーキングが悪いわけではありません。ウォーキングは血液の循環をよくし神経系を刺激するので、脳卒中の予防とかに効果があると言われています。
目的にあった運動を効果的に組み合わせるのがよいですね。
No.3
- 回答日時:
こちらを参考にしてください。
サイクリングで痩せる?http://www.geocities.co.jp/Athlete-Olympia/5882/ …
参考URL:http://www.geocities.co.jp/Athlete-Olympia/5882/ …
No.2
- 回答日時:
サイクリングで痩せる場合は、軽く息が弾むくらいにしてくださいね。
=心拍数を120回/分程度
ダラダラこいでるだけでは意味がありませんよ!
だからといって頑張りすぎて息切れするようではやりすぎですよ。(=効率が悪いです)
通勤に自転車を使うようにすると自然と痩せられますよ(^^;
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 痩せるどころか太り続けています。。 改善点を教えて頂きたく、質問させてください! 12 2022/10/14 11:11
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレと有酸素をして食事も気をつけているのに体重と体脂肪率が増えていきます…。 24歳女です。身長は 5 2022/04/24 12:20
- ダイエット・食事制限 ①運動無し、極端な食事制限②運動有り、魚・大豆・野菜を中心にした食事。①の時は体重は減り脂肪率は変わ 4 2022/04/27 18:11
- ダイエット・食事制限 お腹周りの脂肪を減らすために効果的なダイエット方法はありますか? 今は、1週間に3日ほど30分のウォ 7 2022/05/18 18:04
- ダイエット・食事制限 155センチ32歳女です 元の体重が66.7 体脂肪37.5です。 現在65.1 体脂肪36.6です 4 2022/06/07 08:10
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて。 30代 女性です。 8月初旬ぐらいから本格的にダイエットをはじめました。 ただ 5 2022/09/06 07:48
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 22歳 女 身長 152 体重53〜54 体脂肪30パーセント かなり太ってますよね? どうしたら痩 8 2023/02/05 20:03
- ダイエット・食事制限 ダイエットに関して質問です 3 2023/07/21 19:33
- ダイエット・食事制限 顔のむくみがとれないです。 約164㎝ 59.7㎏の20歳の女です。 顔が常にぱんぱんに膨れ上がって 3 2023/01/10 23:32
- ダイエット・食事制限 挫折しそうです。 二週間ぐらい前から本格的に筋トレ30分有酸素30分 時間がある日は有酸素一時間して 5 2022/09/15 07:06
関連するカテゴリからQ&Aを探す
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
腕 細いですよね。 前腕の筋ト...
-
ダンベル片手20キロ合計40キロ...
-
毎日踏み台昇降を始めて3ヶ月...
-
エアロバイクで心拍数がなかな...
-
痩せたい!! あまりハード過ぎ...
-
ジョギング時にリストウエイト...
-
水泳ダイエット。 体重の増加に...
-
摂食障害(拒食)になってしまい,...
-
痩せるどころか太る
-
ステッパーでは痩せられない?
-
ずっと同じ格好をした後に動こ...
-
ステッパー&ウォーキングマシ...
-
バッティングで筋トレ効果はあ...
-
ビリーズブートキャンプをやる...
-
エアロバイクは何分間こげば効...
-
上半身に厚みが出てくるのはナ...
-
筋トレせずに有酸素運動だけで...
-
ビリーズブートキャンプ毎日や...
-
全身痩せにオススメのダイエッ...
-
朝いつもビリーズブートキャン...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
腕 細いですよね。 前腕の筋ト...
-
ダンベル片手20キロ合計40キロ...
-
毎日踏み台昇降を始めて3ヶ月...
-
エアロバイクで心拍数がなかな...
-
ジョギング時にリストウエイト...
-
摂食障害(拒食)になってしまい,...
-
筋肉ばかり増えて体脂肪が減り...
-
ウォーキングと階段上り下りど...
-
ステッパーの効果について
-
ステッパー&ウォーキングマシ...
-
エアロバイクは何分間こげば効...
-
スクワット vs 歩き,どちらが効...
-
水泳ダイエット。 体重の増加に...
-
ビリーズブートキャンプ毎日や...
-
1000Mの泳ぎ方
-
1日運動をしないと3日前に戻る...
-
体重が毎日1kgずつ増えていく
-
痩せるための運動するなら食前...
-
全身痩せにオススメのダイエッ...
-
ダイエットについて、ご意見お...
おすすめ情報