No.2ベストアンサー
- 回答日時:
まずはスピードよりも基礎体力を向上させることが最優先です。
30分のウォーキングから初めて少しづつ走る量を増やし、2週間で30分継続して走れる身体を作ってください。いきなりスピード練習を始めると関節を痛め、大会どころではなくなってしまいます。3週間後から30分のジョギングに加えて、スピード練習を始めてください。50mダッシュを5本程度入れてください。
ウォーミングアップとクールダウンはしっかり行ってくださいね。
では頑張ってください。
No.1
- 回答日時:
一言で言うのはかなり難しいです。
陸上オタクの息子は以下の本を参考に独自に練習しています。
かなり特殊で、今までのトレーニングの常識を覆すような事も書かれていますが、納得出来る内容です。
短期間で効果が表れるかは保証できませんが、少なくとも中学生の息子はこれでかなり速くなりました。
(50M 7.2)
新 走る革命 突然、足が速くなる vol.2 MC mook
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「奇跡」のトレーニング
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