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パン粉はできるだけ細かいものを使うと油を吸う量が減るので、カロリーオフになります。
それと「油で揚げる」じゃなくて「少し多めの油で焼く」ようにするとやっぱり油をたくさん摂らなくてすみます。
普通の揚げ物でも、揚げあがった後にちょっと高めの油で二度揚げすると、衣がベタッとしない(油を吸いこみ過ぎない)で、カロリーオフができます。
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