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- 回答日時:
ものすごく簡単に説明すると、認知療法というのは、ノートに箇条書きして、事実や気持ちを一つ一つ確認して、目で見て認識するやり方です。
そして整理していくのです。ですから、心の準備としては、紙に書き出していくこと、箇条書きにして一つ一つ確認していく作業、ということだけ頭に入れておけば、すぐ作業に入れるのではないでしょうか?
ただ、あなたのはすごい重症のような気がするので、認知療法ぐらいで改善するとは思えません。
わかりやすい例えですが、いくら練習しても、本番になったら緊張してしまい失敗するのと同じです。
どんなに頭で理解しても、心のコントロールは難しいですよね。
緊張するものは緊張してしまう。どんなに理屈で理解しても無理ですよね。
認知療法で、事実と現状と理由がわかったところで、怖さを無くすのはまた別な努力が必要だからです。
一般の人だって、新しい職場に溶け込んでいくのは緊張するわけですからね。
ですから、効果は期待しない方がいいです。
現状を冷静に把握するつもりで、治療を受けた方がいいと思います。
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