No.4ベストアンサー
- 回答日時:
体の関節で股関節ほど柔らかくするのに時間がかかるものは無いといっても過言ではありません。
人間の関節で球関節と呼ばれる関節が2箇所あって、一箇所は肩関節、そしてもう一箇所が股関節です。片方の手のひらで拳をつくりそれをもう一方の手のひらでかぶせるようにして拳を(ぐるぐる)と動かしてみてください。球関節というのはそんな感じの動きと構造をしています。その周りを囲むように筋肉がたくさんついています。それをすべての方向にやわらかくしなければならないから厄介なんです。開脚はかなりできるけどお姉さん座りができない人が結構いるのもそのせいです。とにかくあらゆる方向にまんべんなく、硬い方向があれば少し多い目に、反動をつけず、会話ができるくらいリラックスして、呼吸は止めない、痛気持ちいいところで止める、少しその痛気持ちいい状態に慣れたらそこから少しだけ伸ばしてそこで20秒ぐらいキープ、そのときも会話ができるくらいリラックスして、呼吸は止めない。無理に息をはかなくてもいいんです。普通に呼吸しましょう。開脚に関してのコツだけ言えば開くのではなく骨盤から足を抜くようなイメージで外に伸ばしていくようにすると関節の周りのかなりの種類の筋肉が伸びているのが分かります。よくお風呂上りにする人がいますが、年齢により逆効果になることもあります(風呂上りに伸ばしすぎてしまいかえって萎縮してしまう恐れがあります)少し早く目を覚まし布団の中でやるのがかなり効果的みたいです。ダイエットにもいいです(おなかの中に何も無い状態なので体に蓄積された脂肪が燃え易い)とにかく根気良く無理はちょっとだけにしてがんばってください。
No.5
- 回答日時:
どれくらいまで柔らかくしたいかによりますが、体の柔軟性は生まれながらの資質です。
水泳選手でも体操選手でも、子供のときにクラブに入るとき、その柔軟性を見て、エリートコースと一般コース分けられます。子供であっても、どうしようもないのです。
私は接骨医などに行って、180度開脚したい旨を伝えたら、整体医学において、180度開脚できるのは「異常体質の範疇」と言われました。
ちなみに、お相撲さんなどは有名ですが、ダンサーでも「マタ割り」で、股関節周辺の腱を無理やり引き裂いて180度開脚できるようにする人もいます。
以上はプロを目指す人達の話ですが、全身のストレッチを毎日欠かさず15分くらいでも続ければ、柔軟の才能?のない人でも多少は柔らかくなるとは思います。
No.3
- 回答日時:
体育の授業でやったような柔軟体操で十分ですが、
1、2、3、4、と断続的に筋を伸ばすのではなく、
伸ばした状態を最低でも20秒以上維持させること。
筋肉をゴムに例えるとどちらが効果的かわかりやすいと思います。
無理はせず、維持できる範囲から。
私も風呂上がり、TVのCM2本分(30秒)を目安に
柔軟体操します。
No.2
- 回答日時:
市販の本にストレッチの方法を詳しく書いてあります。
体を温める
力を入れない
反動をつけない
少しづつ行う
周りの筋肉も同時にストレッチする
などである程度、開脚できるようになります
しかし思春期過ぎて体が固まっちゃったら、何をしても超えられない壁ができちゃってるかもしれません。
無理すると肉離れするので自分の限界を知ることも大事です。
No.1
- 回答日時:
専門的ではないですが、自己流を紹介させていただくと、
私は一日3回朝起きる時、風呂上がり、寝る前に
少しずつ毎日体育でやるような柔軟をやっているだけで、
1ヶ月たてば自分が柔らかくなったことに気づきましたよ!
毎日の努力が必要だと思います.
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(スポーツ) どうしようもないくらい身体が硬い子供 20年近く様々な子供を見てきました。 強烈に身体が硬いお子さん 4 2023/06/14 17:43
- ストレッチ・体操・エアロビクス 柔軟ストレッチを毎日30分するのを半年以上して前後開脚と180°開脚してお腹を床につけるのをできない 1 2023/04/08 00:24
- カップル・彼氏・彼女 女性の方に質問です。 彼との行為中、正常位(足を開いて状態)の時間が長いと股関節が痛くなります。多分 1 2022/10/23 22:26
- ストレッチ・体操・エアロビクス 股関節について質問させて下さい。 現在50歳男性です。股関節ストレッチをする際に右股関節(右足の付根 1 2022/07/04 10:16
- 神経の病気 中3女子です。たくさん歩いた日の夜や、柔軟体操をやった後などに膝の関節(?)が痛くなります。左足もな 3 2023/01/15 21:43
- ストレッチ・体操・エアロビクス 中1から毎日柔軟のストレッチをしたら180度開脚できるようになれますか? 4 2023/05/15 20:22
- ストレッチ・体操・エアロビクス 筋力or柔軟性 2 2022/04/27 09:44
- ストレッチ・体操・エアロビクス 身体が硬すぎる。 5 2023/07/15 11:58
- 怪我 高3女子です 前後開脚(股割り)をした際に 「ゴリッパキッ!」と右股関節が鳴り、直後に前後開脚が出来 2 2023/06/06 20:45
- 体操・新体操 大人でも体操みたいに柔軟教えてくれるところとかないんですか? 2 2023/07/11 21:32
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
「いち~として」の「いち」と...
-
「ワカチコ」の意味を教えてく...
-
表彰式で表彰される人は、何と...
-
日本選手団の目標「金メダル1...
-
職業に付ける「者」「家」「士...
-
基礎代謝を2000にするにはマッ...
-
人名や地名の「渕」&「淵」→電...
-
最近、「筋トレ」を始めた女で...
-
なぜ女子より男子の方が足、細...
-
試合前(前夜)のセックス
-
「感謝の意を表す」と「感謝の...
-
プロ野球、阪神の応援につい...
-
プロ野球選手の桑原将志と島本...
-
自分の胸にこぶしを当てるポー...
-
5年 速さを求める
-
「僕」と言ったり、「俺」と言...
-
リレーで勝手にインコースに入...
-
野球のチーム打率の計算
-
150センチの人より頭ひとつ高い...
-
スイミングスクールで選手選抜...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
「ワカチコ」の意味を教えてく...
-
「いち~として」の「いち」と...
-
ワセリンとグリセリンの違いを...
-
表彰式で表彰される人は、何と...
-
人名や地名の「渕」&「淵」→電...
-
試合前(前夜)のセックス
-
スイミングスクールで選手選抜...
-
なぜ女子より男子の方が足、細...
-
「感謝の意を表す」と「感謝の...
-
最近、「筋トレ」を始めた女で...
-
職業に付ける「者」「家」「士...
-
自分の胸にこぶしを当てるポー...
-
基礎代謝を2000にするにはマッ...
-
筋肉に、射精は害ですよね?だ...
-
女性の陸上選手って何であんな...
-
クリープのないコーヒーなんて...
-
欧米人がエキゾチックだと感じ...
-
人見絹枝が男性でなかった証拠...
-
全国の「亮」さんへ!どのよう...
-
21歳、女です、身長2mあります。
おすすめ情報