O脚膝痛を避けるのによいランニングシューズは
ときどきジョギングをしているのですが、膝痛に困っています。
しばらく前にシューズを替えたのですが、
カッコよさと価格とのバランスだけで選んだシューズが、
どうやら上級者用のものだったようでクッションが足りず、
初心者の私の膝に負担が来たのかも知れません。
もともとO脚で、普段履く靴もカカトの外側から減ります。
これも影響しているのではないかと思います。
この膝痛については病院でも診てもらったのですが、
幸い今のところたいしたことはないようです。
それでも一旦膝痛が出ると、おさまるまでにはかなり日数がかかります。
最近膝痛もようやくおさまり、ジョギングを再開しようと考えていますが、
その前に再び膝にやさしいシューズに替えようと思います。
しかし、膝痛やO脚のことを理解した上でシューズを勧めてくれるような、
レベルの高いシューズショップが近所にありません。
そこで、そのあたりを踏まえた上でお勧めのシューズをご存知であれば
教えていただければと思い書き込みました。
メーカとモデルも分かれば比較しやすいのでうれしいです。
参考までに・・・
40歳男、身長182cm、体重70kg。足は甲高幅広、O脚です。
週に2~4回、10数kmを5~6分/kmくらいのペースで走ります。
月間走行距離は120km前後といったところでしょうか。
ジムでの運動などもしていて、特に脚の筋肉が弱いということはないと思います。
どうぞよろしくお願い致します。
回答(1件)
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No.1ベストアンサー20pt
膝痛を緩和し、膝を完治させるためにも必要なのは、靴ではなく、膝周りの筋肉を鍛えるストレッチです。
私も一時期膝痛に悩まされましたが、今は全く気にしなくてもよくなりました。
私は、両膝の腱が伸びていたり、その他いろいろな支障がおこっていたのですが、膝を守るためにも簡単なストレッチ・運動を行うよう医者から進められました。
しないと、歩けなくなりますよとも脅されたのですが・・・。
ようは簡単です。
椅子に座るか、下に足を投げ出した状態で座るかし、片方ずつ、床に平行に上げキープするという物。
慣れてきたら、キープする時間を延ばせばいいのです。
もうひとつは、O脚ということですので、脚の内側の筋肉が、弱いです。
そのために 脚が外側に開いてしまいO脚となるので、内側の筋肉を鍛えること。
これは、脚を揃えて座り、かがとをつけ、つま先を上げて、互いに両側にゆっくり開くストレッチです。
結構きついです。
膝の調子を見ながら、少しずつ進めていくこと。
それが大事です。
この回答へのお礼
早速の回答をありがとうございました。
お礼が遅くなりましてすみません。
それほど頻繁にというわけではないのですが、
ジムに通って筋トレなどもしていますので、
自分では少しは足にも筋力があると思っていたのですが、
もどうやらカンチガイもあるようで、
確かに膝のための筋力アップを念頭には置いていませんでした。
また、ストレッチも不十分でした。
教えていただいた方法を参考に、膝のための運動を継続してやろうと思います。
ありがとうございました。
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