L-カルニチン - ダイエット・フィットネス - 教えて！goo

L-カルニチンってのは、ほとんどが筋肉の中にある。飲んだからって筋肉に届くっていう臨床データはないね。だから、飲んでも無駄。
それに中高年以降でない限り、充分な量のL-カルニチンは体内で合成される。摂取する意味なんて、さらさらありゃしない。
体重が有り余るほどあるうちは、簡単に体重が減っていくけど、標準体重に近づくに従って、減らなくなるよ。
つまり、間食やめた程度の食事制限なんて甘すぎるし、運動も徒歩が合計１時間程度じゃあ、全然ダメだね。
もっと勉強することだね。

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私が本で読んだところ、運動30分前に一気に飲むでした。
カルニチンはNo.1様もおっしゃってるように脂肪燃焼の効果があるためです。
ちなみに、ブラックコーヒー（または緑茶）を一緒に飲むとよいそうです。
カルニチンは脂肪燃焼を助けます。
コーヒーや緑茶のカフェインは、脂肪の塊を血中に溶かしだす効果があるそうです。
2つをあわせることで、効果倍増だそうです。

一日にそれだけ歩いているのは、とても効果があると思います。
帰りなどは、少し早歩きするのを心がけるとよいと思います。
あと、エレベーターなどではなく階段を使う等です。

簡単にできる運動は、足踏みなど簡単です。
テレビを見ながらできます。
他の回答にも書いたことがあるのですが、
この運動は腸腰筋を鍛えます。
ぽっこりしたおなかに効きます。

まず片足の膝を直角になるようにゆっくり上げます。
そこで5秒キープ。
ゆっくりおろして、今度は反対の足を上げて5秒キープ。
予想以上に疲れます。
最初はすぐ疲れちゃいますが、慣れてくると３０分くらい簡単にできます。
はじめは無理せず、回数は日々少しずつ増やしていきます。
姿勢にには気をつけてください。
フラフラ動くと、腰を悪くします。

同じような運動として、踏み台昇降などもよいですよ。
こちらはリズムよくやるのがよいそうです。
同じく姿勢に気をつけて、腰を痛めないようにしなければいけません。

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こんにちは。
わたしも以前、カルニチンを飲んでいました。
そのとき教えてもらったのは、１日の分量を朝と昼に分けて飲むといいということでした。

脂肪燃焼の効果があるので、運動量の多い日中の前に飲むのが効果的なのだと思いますが、
質問者様の場合、夜飲んだ後に運動されているようなので効果がでたのかもしれませんね。
朝も歩いていらっしゃるようなので、飲んでから家をでられてもいいかもしれません。

また、時間をかけない運動としては以前あるある大辞典でやっていた３分の有酸素運動＋無酸素運動はいかがでしょうか。
下記URLの放送テーマINDEXのところの第７８回をご覧になってみてください。

わたしはちょっと増量が気になりだしたらやるようにしています。
本当は続けたほうがいいんでしょうけどね。
思ったより結構きついので、ついついさぼってしまいます。

参考URL：http://www.ktv.co.jp/ARUARU/

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