A 回答 (4件)
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No.4
- 回答日時:
ナイトミルクはどうでしょう?
催眠効果の高い牛乳とのことです。
http://www.otsuka.co.jp/product/nemu/index.html
http://health.www.infoseek.co.jp/library/5000/w5 …
No.3
- 回答日時:
「背が伸びる」の方ですが・・・・
知り合いの方で、夫婦二人とも身長が低いのでお子様2人(男の子と女の子一人づつ)に子供のころから毎食ほうれん草をミキサーで牛乳と混ぜて飲ましたり、チーズを積極的に食べさせたりしたところ2人とも(今は30代です)2m近く身長がある方がいます。
私もどちらかと言えば身長は高い方ですが子供の頃、牛乳を「なくなるから止めなさい」といわれるまで飲んでいました。カルシウムと背の関係はあると思いますよ。
No.2
- 回答日時:
ホットミルクに砂糖を少量入れて飲むといいでしょう。
ココアをミルクで溶いても効果的です。体が温まるうえ、糖分が脳をリラックスさせますし、牛乳に豊富なトリプトファンという成分がセロトニンという眠気を誘う物質の分泌を助けてくれます。
あとはバナナやセロリ、レタスなどもセロトニンの分泌を助けてくれる食材です。
次に背を伸ばす食材としては体の基礎になるタンパク質および骨の成長に直接・間接的に関わってくる各種ビタミン・ミネラル類をしっかり摂ることが必要です。
ですので、タンパク質は肉や魚、豆類、乳製品。ビタミン・ミネラル類は野菜や海藻類から摂りましょう。
このほか体の十分な回復のためには炭水化物も必要なので、ご飯やパン、麺類、果物などからきちんと摂取することです。
ですので、背を伸ばしたければ、特定の食材を集中的に摂るよりも、バランスのよい食事を3食摂ることが基本になります。
また、体に適度な刺激を与えたほうがいいので、軽い運動も生活の中に加えましょう。
余談ですが、快眠のためには、眠気に関係するメラトニンという物質が日を浴びた14時間後くらいから分泌されるため「夜更かしせず、朝のうちに日光をしっかり浴びておく」ことと、夜に明るすぎると体が活動モードのままになってしまうので「寝る数時間前から灯りの光量を落としておく」こともポイントです。
また日中に適度な運動をしたり、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かるなどするのもいいでしょう。
No.1
- 回答日時:
快眠にはレタスが良いようです。
レタスについては下記サイトの、「レタスで快眠」に書いてあります。
レタスの茎や芯に快眠作用のあるものが含まれて入るそうで、芯も食べると良いみたいです。
下記サイトには、カルシウムやビタミンB群も摂るように、と書いてあります。
カルシウムは背が伸びるのにも役立つと言う話を良くききますよね。
カルシウムを取れば一石二鳥では無いでしょうか?
参考URL:http://www.yc.zennoh.or.jp/web/shoku/0409_2.html
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