ボディ・ブレードを使って効果的なダイエットはできるのでしょうか？ - ダイエット・フィットネス - 教えて！goo

ときどき、使っている者です。
確かにきついです。最初は手を抜いて３０秒ずつやった方がいいかも、それを時間を置いて2回以上やるとか。

下半身のトレーニングの方法もビデオにありましたよね。かなり効くのではないでしょうか。私の場合、最初は要領が悪くて下半身の動きではなく背骨を捻じってやっていたのでピンと来ませんでした。膝と足首がフリーに動くようなやり方でやると下半身に効くようです。（アイソメトリックな感じではないな～）

体を引き締めるためなら、筋肉をボディビルダーみたいに付ける必要は無いと思いますので、充分効くと思います。
ボディビルダーのような太った筋肉を付けるには、たぶん向いていないんじゃないかな。

ビデオのやり方だけでなく、いろいろ試してみるとよいと思います。
（１５分ぐらい続けて使っていたこともあるけど、手が黒くなったことは１度もないな～。）

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私が思うには ボディ・ブレードを使用したエクササイズでは筋長がほとんど変化しない
アイソメトリック運動であると思われます。

疲労（乳酸）は筋肉が伸びる時に力を出す運動（エキセントリック）
な時に多く感じられます。
また、この時の消費カロリーはあまり多くありません。
逆に、カロリー消費が多く乳酸の蓄積が少ないのは
筋肉が縮む時に力を出す運動（コンセントリック）の時です。
アイソメトリックはその中間と言われていおり
筋強化にはよく用いられます。

ただしカロリー消費はあまり多くありません。

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先の方も書かれていますが疲労感があるというのは筋肉を使っている証拠ですので効果はあると思います。

下半身の効果ですが、ボディーブレードって使うときにたって使いますよね。
私は使ったことがないので憶測ですが、意識すると背筋や足の筋肉か緊張しているのが感じ取れるかと思います。

とはいえ、主に効果があるのは腕の方だと思われるので、下半身の方はあくまで下半身にもということだと思います。

下半身の方を絞ろうと思ったら何か別の物を使った方がいいかもしれませんね。

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　使っていて疲労感を覚えるのであれば、それは効いている証拠です。
　で、どんな訓練でもそうですが、効果のほどは「１ヶ月くらいでアレ？　と思い、３ヶ月くらいで筋肉がついてるのが何となく分かるくらい」です。俺の足腹筋もそのくらいでしたし。
　目に見えて効果の出る訓練など、この世に存在しませんからね。もしそういう効果をお望みなら、それはＣＭに騙されてるんです(笑)

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私もTVの影響で購入した一人ですが、長く続きませんでした。
付いているビデオ通りに毎日やっていれば効果は
出るかもしれませんが、目に見えてわかる程の効果は
でません。
それに、持つ部分のゴムのところ！
ちょっと持つだけで手が真っ黒になるのが頂けません。
今では家のインテリアの一部です。
買ったばかりなのに、批判ばかりでごめんなさい。

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