睡眠時間を少なくしたり、深い睡眠をとるためには - その他(健康) - 教えて！goo

人は何時間睡眠をとらなくてはならないのか、なんて事が雑誌やら、テレビで言われていますが、人間はそれぞれ自分のパターンを持っています。
いまのあなたは第一に気が抜けているからです。
学校が始まって再び緊張状態になると以外と目は覚めます。私は仕事柄（救命救急医）3年間平均睡眠時間3時間ほど、仮眠を取っていても呼ばれれば直ぐに目が覚めます。ところが休日に家にいると寝ても寝ても、足りなく一日1食ぐらいになってしまいます。再び仕事に戻ると、不思議と戻ってしまうものなのです。ですから心配ありません。重要なことは、気が抜けたまま
なかなか緊張状態に戻れないときがあります。そんな時は大学が始まる2～3日前から図書館とかとにかく安らぎの場所であるお家から出るように心がけましょう。家が安らぎの場で緊張しないでいられるという事の方が羨ましいですよ。

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こんにちは。
テレビ番組「あるある大辞典」のホームページで、『睡眠』で検索すると快眠について良く分かりますよ。
＜レタスを犬や猿に食べさせると、２、３時間後に眠ってしまった…など。＞
御覧になってみてはいかがでしょうか？

参考URL：http://www.ktv.co.jp/ARUARU/index.html

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　昼のうちに十分体を動かして下さい。体が疲れるとよく眠れるようになります。それと、昼に太陽の光を十分受けて下さい。そうすると、身体のリズムに、昼夜の区別ができてきます。

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まあ、精神的なものもあるとは思うのですが、体が健康だと寝ていられなくなりますから、半健康状態といえると思います。


健康関係の質問の部分を検索して、参照されたらいかがでしょう。　参考になる質問・答えが多くありますよ。

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以前に似たような質問に回答して事が有りますが．．．。

私がやって成功した実績が有るのは．．．。

先ず、睡眠時間を強制的に３時間程度にする。
そして、１週間後から普通に眠るつもりで睡眠を取ると、５時間程度で安定する様になりました。
その１週間をどうするかですが、私の場合は眠る前に「××時に起きる。××時に起きる。」と言うイメージを植え付けながら眠る様にすると、起きれました。

ちなみに、今の睡眠時間は元に戻しましたので、たっぷり８時間以上は寝ますけど．．．。（笑）

他にも、色々な回答が有りましたので、検索されると良いと思いますよ。

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