No.6ベストアンサー
- 回答日時:
「アミノ酸系のサプリ」に関しての質問についてのお答えです。
たしか明治製菓だったと思いますが、「VAAM」という商品がありまして、脂肪がエネルギーに変換されるのを促進するという効果があります。自転車乗りやランナー、トライアスリートといった持久系の競技者にはかなり知れ渡っているものです。
運動開始の30分前くらいに飲み、その後2~3時間の間効果があります。
私は趣味で自転車競技(ロードレース・MTBクロスカントリー)をやっているので、長距離を走るときはよく使います。私の場合は50kmくらい走ると大抵エネルギー切れになるのですが、これを使うと、70kmくらい何も食べずに走ることができます。
ということは、その差20km分は脂肪がうまく使われているということですよね。
しかし、十分に体が温まり脂肪がエネルギー源として使われ始めるまでには20分ほどかかると言われていますので、30分くらいの運動ではあまり効果がないのではないかと思われます。
ストレッチに関しては、ここで説明するのは難しいので、本を買うことをお勧めします。立読み程度でもずいぶん参考になるとおもいます。
質問の内容からは離れますが、エアロバイクは製品によっては設計がかなりいいかげんで、ひざや腰にとても悪い姿勢になるものも多々あります。軽い負荷で、時間もあまり長くなければそれでも大きな問題にはならないでしょうが、注意してください。
以上、あまりご期待に沿えない内容で申し訳ありませんが、お役に立てば幸いです。
No.5
- 回答日時:
運動・日常で使った筋肉を伸ばすのを一般にストレッチと言いますが、日本人はテンション民族といわれるように、体が硬い傾向が有りますので、上記以外に内臓も伸ばす様な感じで全身を伸ばします。
http://www.ad.wakwak.com/~a-sana/
http://home.interlink.or.jp/~psy/netswimmer/stre …
No.4
- 回答日時:
こんにちは
質問の意図とはずれますが、体重を落としたいと言う事であれば食事による方法も併用したほうがよろしいかと思います。
下記URLを参考に頑張ってください。
私の場合は自転車に取り付けられるタイプのエアロバイクを使用しています。
(http://www.cb-asahi.co.jp/html/others.html)
ダイエットは楽しくないと続かないと思っていますので、天気がいい日には
近所の河川敷のサイクリングロードを走っています。
普段は目に付かないような面白いものを発見でき楽しいですよ。
楽しみながら長く続けて頑張ってください。
私もあと4キロ目標にがんばっています。
参考URL:http://www.frontier-group.co.jp/program/nagata/r …
No.3
- 回答日時:
エアロバイクは膝等に負担が掛かりにくいのでお勧めです。
今は色々昔と変ってきています。
まず、連続で出来るなら、30分を一つの目安として、1時間以上を目標に。
連続が無理なら、10分程度で何回も行う。
脈拍は180-年齢を上限として計るのが良いでしょう。
運動で消費される物質は多いですし、それを補給しないと運動自体が体に悪い影響を与えることが多いです。
元々、そんな運動する様に人間は出来ていないからです。
摂取をお勧めしているのは、サプリならアミノ酸とプロティン(摂取する時間が違います)、ビタミンはA,B,C,E、ミネラル各種(特に亜鉛)は必要です。
食事では、動物性と植物性の蛋白質、今の普通の日本の食事では野菜をかなり多く摂ることが良いでしょう。
勿論、ジャンクフードは摂らないように。
軽く運動をして、体温を上げて、その後ストレッチをよくする事も必要です。そしてその後更に運動をし、終わってまたstretchをします。 これが以外と重要なんです。
この回答へのお礼
お礼日時:2002/01/13 10:40
ありがとうございました。
運動の前後におこなうストレッチはどういうものがいいのか、おわかりであれば、教えていただきたいと思います。
No.1
- 回答日時:
脂肪を燃やすのであれば、有酸素運動ですから強度が強すぎるとダメです。
本当は自分の心拍を参考にするのが一番なのですが、心拍数は人それぞれ異なりますので、強度の目安はやはり「ゼーゼーハーハーせずに、会話もできるくらいの強さ」ということでいいのではないでしょうか。そして、有酸素運動は短時間では意味があまりありません。脂肪が燃えだすのには時間がかかるので、最低30分以上続ける必要があります。最低です。ずっと続けて訓練する事により、脂肪が燃え出す時間を短くすることはできますが、とりあえずその事は考えず、30分以上続ける事が大事だと思います。がんばってください。
この回答へのお礼
お礼日時:2002/01/13 00:15
早速ありがとうございました。アミノ酸とかのサプリメントを使用すればもっと効果があがるのでしょうか?ご存知であれば教えてください。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(健康・美容・ファッション) 脂肪燃焼ゾーンの心拍数について 今自分の中で議論が巻き起こっているのが、目標心拍数40%〜60%説と 1 2022/12/22 17:26
- 病院・検査 会社の定期健康診断はおかしくないでしょうか。自分の体をどう扱うかは本人の権利であると思いますが、他人 8 2022/09/07 00:48
- その他(プログラミング・Web制作) プログラムの起動、利用について、使用期間を設定する方法 3 2023/08/06 21:03
- その他(ニュース・社会制度・災害) 出生前診断や遺伝子検査については様々な意見がありますが、皆さんは賛成反対のどちらですか? 2 2022/04/10 19:48
- ダイエット・食事制限 断食と勉強についての質問です。 勉強するにはご飯を食べて頭を働かせなくてはいけないと思います。 でも 2 2023/07/24 21:21
- ダイエット・食事制限 10代 女子 体脂肪率 40% 4 2022/05/17 12:46
- DIY・エクステリア 戸建て2階部分のフローリング補強について 3 2023/03/21 01:08
- その他(病気・怪我・症状) 健康診断でD判定でした。私は33の女性です。 6 2022/12/08 14:50
- その他(自転車) エアロバイクを買うか悩んでます。 2 2022/06/23 16:03
- ウォーキング・ランニング 正しいダイエットについて 3 2022/05/30 14:13
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
男性器の上の脂肪を落としたい
-
体を大きくしたいが顔が太る
-
このようなレベルまで顔の脂肪...
-
一日での脂肪の増減量の限界は1...
-
今じゃがりこ一箱?食べてしま...
-
朝食後にチョコやケーキを食べ...
-
157センチで46キロあります。 ...
-
男 168.5cm 体重94kg ウエスト1...
-
いつも週一だけ3000キロカロリ...
-
お昼休みに30分ジムに行くのは...
-
太りたい!
-
男性です 恥丘の脂肪を落とすに...
-
ダイエット後
-
アメリカ人の女性の腰周り(特...
-
何太りですか?
-
ダイエットがしたいのですが、...
-
筋力を落とさず、体脂肪を減ら...
-
171cm、65Kg 1ヶ月前から筋トレ...
-
スタイル悪い? 友達がTikTokを...
-
筋肉量の多い人へご質問。太り...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
男性器の上の脂肪を落としたい
-
このようなレベルまで顔の脂肪...
-
体を大きくしたいが顔が太る
-
一日での脂肪の増減量の限界は1...
-
体重が全く減りません。 ダイエ...
-
朝食後にチョコやケーキを食べ...
-
アメリカ人の女性の腰周り(特...
-
これって腹筋割れてますよね? ...
-
同じ距離ならウォーキングとジ...
-
男 168.5cm 体重94kg ウエスト1...
-
今日マイナス15キロ体重落ちた...
-
いつも週一だけ3000キロカロリ...
-
男性です 恥丘の脂肪を落とすに...
-
短期間で太った時は痩せやすい...
-
今筋トレしていて細いのが嫌で...
-
1日100gの体重(できれば脂肪)を...
-
お昼休みに30分ジムに行くのは...
-
1日で7200kcalの運動したら1kg...
-
1日で脂肪を200g減らすには?
-
仕事帰りに、20分歩くだけで...
おすすめ情報