No.4ベストアンサー
- 回答日時:
内転筋を鍛えれば、O脚は必ず直ります。
意識せずに日常的に内転筋を使えるようになるのが理想ですが
まずは内転筋を鍛えましょう。
(1)ピラティスに内転筋にアプローチするレッグアダクターという
エクササイズが有ります。
本屋さんで確認してください。
(2)椅子に座っているとき、常に膝を閉じるようにしてみてください。最初は足の付け根が筋肉痛になるはず。
ひざに何か挟んで(消しゴムとか何か小さいもの)座るのも
良いです。
本当は内モモから閉じるのが理想ですが
最初はつらいと思うのでまずは膝から閉じておくと良いです。
そのうち、意識しなくても膝を閉じて座れるようになります。
そんな頃には内転筋も強化され、O脚も直っているはずです。
以上です。
No.3
- 回答日時:
TVでやっていたのですが
椅子に座り、こぶし二つ分ぐらい足を開きます。
その状態で足の外側を手で抑えて、足を開こうとする
力を加えます。
次に足の内側を押さえて、足を閉じようとする
力を加えます。
これだけで、だいぶ良くなるそうですよ。
説明下手ですが頑張って理解して下さい。
No.2
- 回答日時:
こんばんは。
O脚の原因は骨の歪みですが、これは筋肉のバランスによって引き起こされることが多いです。O脚ということなので内腿の筋肉が外腿に比べて弱っているんだと思います。
前にテレビで見たことがあるんですが、やわらかめのクッションなどをひざくらいの足の間ではさんで、落とさないようにスクワットをしていると良くなるらしいです。要は内腿の筋肉をつける為だと思います。
他にも原因があるのかもしれませんが、あとは他の人に任せます。
参考になれば幸いです。
No.1
- 回答日時:
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