妊娠中のビタミンA（トマト）

Question

いつも勉強させてもらっています。
ちょっとおかしな質問かもしれませんが、アドバイスをお願いします。

わたしはトマトが大～好きで、缶詰のトマト缶を一週間に平均4缶くらいは一人で食べていたりします。
料理に使うときは、必ず1人1缶使います。
生のトマトはあまり好きではなくて、日本のトマトも外国産の缶詰トマトも煮たり、焼いたりして火を通します。

今までおいしくもりもり食べていたのですが、妊娠中はビタミンAの取りすぎは良くない、と言うことを聞きました。

普通の食生活では取りすぎというのはあまり気にしなくていいというのも聞きましたが、トマトにはビタミンAがたくさん含まれていると思います。

わたしはあまりにもトマトが大好きなので、食べ過ぎなのか、それとも本当に食事からの摂取量では気にしなくていいのかわかりません。

「取りすぎ」というのはどのくらいなのでしょうか？
（毎日トマト缶1缶を食べてもいいでしょうか？）

natu77 · Accepted Answer

ビタミンＡと言っても、トマトに含まれている形の場合は問題ないようですよ。

私も今妊娠８ヶ月ですが、トマトが大好きです。
１人目も２人目もしっかりトマトを摂って産みましたが、健康そのものですよ。

参考URL：http://www.kenko.com/info/advice/20040622.html

hirona · Answer

他の方も書かれていますが、自分自身を「必要とするビタミンＡの量の、不足分に該当する分だけ」ビタミンＡに変換するカロチンは、ビタミンＡが足りている場合はビタミンＡに変化しないそうで、神経質に心配しなくて良いそうです。
ビタミンＡの不足を気にする場合、ビタミンＡそのものではなく、ベータカロチンを摂取した方がいいという話も聞いたことあります。（必要分だけビタミンＡを摂取することになるので、過多にならない）

１回の食事で食べきることのできる、常識的な量であれば、胎児に悪影響するほどの大量摂取ではないそうです。

simakawa · Answer

食品からのビタミンは問題になりません．

食品ではいくら食べても限界がありますよね．だから体には問題が起きません．
が，薬や健康食品などは単品の成分が沢山入っており，しかも添加物もたっぷり入っています．しかも満腹になりませんから危険量摂ってしまうことがあります．
だから，何でも食品から摂りましょう．

yuki0910 · Answer

トマトの中にあるのは正確にいうとβカロテンです。
それが体内に入ってビタミンAに変化します。
Aは脂溶性ビタミンですので、過剰症が起きますが、
βカロテンはとりあえず取りすぎて過剰症にはならないと言われてます。
体内にAが多いと変換量が変わりますので。
通常野菜から取っているものに関しては
別にそのくらいでも大丈夫と思います。
関係ないですが、私も生のトマトは嫌いです。
どうしても口にありません・・・

ton1115 · Answer

ビタミンＡの中でも二種類あります。
とりすぎがよくないといわれているのはウナギやレバ－に含まれるレチノールというビタミンＡです。（動物性のもので蓄積してしまいます）
野菜などに含まれるほう（カロチン）はそのつど体内でビタミンＡに変えるので体内に蓄積されることがないそうです。

つわりがある間は仕方ないですが偏らないようにするためにも他の食材をまんべんなくとるほうがいいですよ。
私は初期にトマト一日一個（生で）は食べてました。それしか食べれなくて。

妊娠中のビタミンA（トマト）

ビタミンＡと言っても、トマトに含まれている形の場合は問題ないようですよ。

食品からのビタミンは問題になりません．

トマトの中にあるのは正確にいうとβカロテンです。

ビタミンＡの中でも二種類あります。

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