プロが教えるわが家の防犯対策術!

私は21歳162cmで55kgの女です。そしてすごい下半身デブなんです!二の腕や下腹も気にはなるのですが上半身に比べて下半身は異常に太いです。当然ウエストで合わせたパンツはピチピチで見るに耐えないって感じです(笑)
筋トレと有酸素運動は人並みには努力してます。具体的には太ももを内ももを中心に全体をやり伊東家でやっていたくびれ体操をやっています。有酸素運動は毎日踏み台昇降かウォーキングを1時間欠かさずやっているんですが太ももはいつまでもブヨブヨのままで鏡で見ると本当に醜いです・・・
特に太ももの前が盛り上がっていて膝にも肉がついており、お尻もかなりデカくブヨブヨなんです(>-<)
目標は押切もえさんか山田優さんです!筋肉ムキムキにならずに細く引き締まるには何を何セットやれば良いのか具体的に教えて下さい!!かなり真剣なのでお願いします。

A 回答 (3件)

トレーニングの話ではありませんが、


下半身をスッキリさせるということに関して…

アロマオイルでのマッサージがオススメです。
血行が悪いと体がむくんで太っているように見えます。
実際サロンでマッサージを受けると、むくみがとれて
その場で数センチサイズが変わったりします。
マッサージオイルの作り方、マッサージの方法などは、
ネットや本で初心者にもわかりやすく説明されてます。
ジュニパーやサイプレスというオイルがいいですよ。
オススメHP。
  ↓
http://aroma.mkx2.com/archives/0060/index.html

また、運動をして引き締めるというのも大事だけれど、
体重を身長-110くらいに落とすと
結構下半身スッキリすると思います。
これ以上になると、やはりどうしても
お肉がついてる感じにみえるんじゃないかな。
私は大体いつもこのくらいなのですが、
ここ最近ちょっと油断して3キロ程太ってしまいました。

もう、なんだか全く体型が違います。
たかが3キロ、されど3キロ。この差は大きいです。
3キロならば、頑張ったら落とせると思います。
足もスッキリすると思いますよ。私も元に戻すべく、
今、野菜中心の食事にして温野菜をモリモリ食べているところです。

モデルさんのような感じならば、身長-115くらいまで頑張らないと!
私もこのくらいが理想なんですけどね。笑
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こちらは如何でしょうか?


下記サイトページ下にある「ピラティス編」や「スロートレーニング編」がお勧めです。
ゆっくりとした動きですが、しっかり指示通りに行うと汗も浮かんできます。

http://www.nikkansports.com/ns/exercise/top-exer …
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有酸素運動を心拍数120~140保ち、毎日1時間程度やる。


体脂肪を体外に排出するには、こうして二酸化炭素にして少しずつ排出するしか道はありません。
頑張っても1日50gぐらいしか燃えないので、その積み重ねで行きましょう。
そして時間は3ヶ月以上必要。

どんなにきれいに痩せても、芸能人にはなれないので、そこは勘弁してください。

食べ過ぎに注意して、適当に頑張ってください。
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